A testtömegindex - a BMI - az orvos által használt mérés, amely szerint a beteg súlyosnak, túlsúlyosnak vagy célzottnak minősül. A testméret mérete nem használható a BMI kiszámításakor; ehelyett meg tudja határozni a BMI-t a magasság és a súly alapján. A BMI mérés nem veszi figyelembe a testösszetételt vagy a nemek közötti különbségeket, így pontossága vitatható.
A nap videója
A BMI azon a koncepción alapul, hogy testtömegének arányosnak kell lennie magasságával. A BMI kiszámításához használjuk a metrikus rendszert, a tömegét kilogrammban osztjuk fel a négyzetméter magasságával, ezt az egyenletet használva: BMI = [súly kilogrammban / (magasság méterben) 2].
Ahhoz, hogy fontokat és hüvelyket használjunk, szorozzuk 703-szoros súlyát fontonként osztva a magasságát hüvelykben négyzet alakban. Az egyenlet: BMI = súly / font / (magassága hüvelyk x magasság hüvelykben) X 703.
A 20 év feletti férfiak és nők esetében a BMI az alábbi kategóriák szerint értelmezhető:18 alatt. 5 = Alulsúlyozott 18-5-24. 9 = Normál vagy egészséges testsúly 25. 0 - 29. 9 = túlsúly 30. 0 és Above = elhízott.
Például egy 5 lábas, 10 hüvelykes ember 185 fontos egyenlete: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26. 5.
A BMI értéke 26,5, ez az ember túlsúlyosnak számít. A BMI mérése azonban nem veszi figyelembe a víz, csont vagy izom súlyát. Ne feledje, hogy az izom sűrűbb, és így több mint a zsír súlya, így az a személy, aki gyakran erősíti a vonatokat, a BMI szerint túlsúlyosnak minősíthető, mégis ténylegesen egészséges testtömege van.
->
Az ideális testtömeg-tartomány mérése keretmérettelA személy ideális testtömegét befolyásoló tényezők - IBW - magasság, nem, életkor, testkeret, testtípus és aktivitásszint. Mivel a testtömeg ingadozik e változók függvényében, az IBW valójában egy tartományon belül van. A magasság és a szex-specifikus egyenlet segítségével kitalálhatja az IBW sorozatát. A férfiak 106 fontot használnak alapvonalként az első 60 hüvelyk - 5 láb magasra, majd 6 fontot adnak minden 5 lábnál. Hasonlóképpen, a nők 100 fontot használnak alapvonalként, majd 5 fontot adnak minden 5 láb felett. Egy 5 láb alatt álló személy 100 fontot használna kiindulási pontként, majd kivonja a 2 fontot 5 láb alatt.
Például egy olyan ember számára, aki 5 láb 10 hüvelyknyire áll: IBW = 106 + (10 × 6) = 166 font
És egy nőnek, aki 5 láb 8 hüvelyknyire áll: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 font
A regisztrált dietetikus és a szerző, Timi Gustafson szerint a testkeret mérete befolyásolja ideális súlyát. Egy egyszerű és egyszerű módszer a keret méretének meghatározásához a csuklómérés.A hüvelykujját és a középső ujját tekerje a csuklójára, csak a csuklópánt felett. Ha az ujjak átfedik egymást, akkor egy kis kocka van. Ha csak találkoznak, akkor van egy közepes keret. Ha a hüvelykujj és az ujja nem felel meg, akkor nagy testkeret van.
Az egyenlet az IBW-t egy középkeretes felnőttnek adja. Egy nagy keretben álló felnőtt 10 százalékot ad hozzá az IBW-nek a célsúly-tartományhoz; ezzel ellentétben egy kis keretben álló felnőtt 10 százalékos részt vesz.
Példaként egy nagyméretű, 6 láb magas állomásra álló nő: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 font. IBW rangja 160-176 font.
BMI a férfiak számára Nők
A BMI mérések nem tökéletesek. Mind a férfiak, mind a nők esetében a kutatás hibákat mutatott, amikor a BMI-t a testsúly osztályozására használják. A PLoS One egyik 2012-es kiadása szerint a BMI általában alulbecsüli az elhízást a nők körében. A vizsgálatban a BMI méréseket összehasonlították a kettős energiájú röntgensugaras abszorpciós mérési eredményekkel. A DEXA scans megkülönbözteti a csont és az izomtömegét, és pontosan meghatározza a testzsír százalékát. A vizsgálatba bevont nők közel fele valójában túlsúlyos volt a testzsír százalékának megfelelően, mégis a BMI normál súlyának minősítette. A vizsgálatban a férfiak különböző csoportjainak esetében a BMI mérések túlértékelték és alábecsülték az elhízást a DEXA tényleges százalékos testtömeg-méréseihez képest.
A férfiak és a nők esetében az egészséges testzsír százalékaránya különbözik. A női testek valójában több testzsírt igényelnek ahhoz, hogy fenntartsák a menstruációt és a gyermekképességet. Figyelembe véve ezt a fiziológiai különbséget, ugyanaz az egyenlet és a BMI-tartományok alkalmazása mindkét nem esetében lehet, hogy nem megfelelő.
A BMI használatának alternatívái
A súlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok meghatározásához a BMI alternatívájaként használhatod a derék kerületét. A "Medical News Today" szerint a derékméret és a deréktól a magasságig terjedő arány jobb mutatók a testsúlyhoz kapcsolódó egészségkárosodásokra, mint a BMI. A 40 cm-nél nagyobb derékbőségű férfiak és a nők, akiknek derékuk 35 cm-nél nagyobb, fokozott egészségügyi kockázatot jelentenek, a National Heart, Lung and Blood Institute szerint.
A testzsír százalékának mérésére vonatkozó egyéb lehetőségek közé tartoznak a féknyergek, vagy a bőr-hajtás. Ez jellemzően magában foglalja a bőrrétegek vastagságának mérését a test különböző helyszínein. A drágább, mégis pontosabb lehetőségek közé tartozik a DEXA és a víz alatti mérés, de ezek a legtöbb ember számára nem praktikusak.
