Ha valaha is étrendben voltál, valószínűleg ismered a "set point" súlyod fogalmát. A Mirror Mirror szerint. org, a szervezet természetes beállítottsága az a súly, amelyet a szervezet megpróbál fenntartani, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú diétával szembesül. Miután a súlya a természetes alapérték alá esik - vagy annál magasabb -, akkor az anyagcseréje beigazítja a beállított súlyt. Mindegyik személy beállított pontja különböző, és olyan tényezőkön alapul, mint az öröklődés, a magasság és a testkeret. A Diet Channel szerint néhány szakértő úgy véli, hogy "visszaállíthatja" a beállított értéket.
A nap videója
1. lépés
Tartsa az étrendjét egészséges és elegendő mennyiségű kalóriát fogyasszon. A diétás csatorna megjegyzi, hogy sok diétás beteg, különösen akkor, ha súlycsökkentő lemezt találtak, inkább csökkenti a kalóriát. Ez azonban valószínűleg csak lassítja az anyagcserét és megnehezíti a súlyt. Ehelyett próbáljon kiigazításokat az éppen elfogyasztott élelmiszerek típusaiban, például zsírokban vagy finomított szénhidrátokban.
2. lépés
Gyakorlat. Az egyetlen legjobb módja annak, hogy az anyagcserét ösztönözze, a Diet Channel szerint gyakorolja. Az is fontos, hogy az edzésed változatos legyen, azért, hogy elkerüld, hogy teste túlságosan hozzászokjon egy adott rendhez. Próbáld ki a váltakozó kardiovaszkuláris edzést súlytanítással. A sovány izom növelheti a test kalóriatartalmának képességét.
3. lépés
Több kisebb étel helyett néhány nagy adag helyett. A Diet Channel beszámol arról, hogy ha eszel, a szervezet anyagcseréje beindul. Tehát ha hat könnyű ételt és / vagy harapnivalót eszel, nem pedig három nagyat, az egész nap folyamán aktív az anyagcseréje.
4. lépés
Elfogadja testének természetes súlyát. Bár lehet, hogy lépéseket tehet az anyagcserének a legmagasabb formában tartására, a Mirror Mirror megjegyzi, hogy valószínűleg nem lesz képes drasztikusan csökkenteni az alapértéket. Ahelyett, hogy összehasonlíthatná természetes alakját egy sovány szupermodellével, arra törekedjenek, hogy egészségesek legyenek, illeszkedjenek a testéhez és a lehető legjobban illeszkedjenek.
Tippek
- Ne feledje, hogy az alapérték lehet a barátod is. A Mirror Tükör azt jelenti, hogy amikor a súlya túl magas a beállított érték fölött, teste természetesen törekszik a testsúlycsökkenésre.
