A testsúlycsökkentés és a fogyás motivációjának keresése két teljesen különálló ötlet. Bár egészségesebb súlyt szeretne elérni, nehéz megváltoztatni gondolkodásmódját. Annak érdekében, hogy magad mozogjon és elindítson egy súlycsökkentő programot, meg kell találnia a személyes motivációkat, és felfedeznie kell, hogy miért szeretne karcsúsítani.
A nap videója
1. lépés
Mérje meg magának az első dolgot reggel, hogy megtudja a jelenlegi súlyát. Hasonlítsd össze ezt az egészséges súlyt magadnak. Felfedezheti, hogy egészséges testsúlyú, túlsúlyos vagy túlsúlyos, mint gyanított.
2. lépés
Sorolja fel az okait, hogy fogyjon. Gondolj arra, hogy érzed magad, amikor úszni kezdesz, képes vagy arra, hogy aktív legyen a gyermekeiddel, vagy magabiztosabb magadban. Dig mélyen, és keresse meg a személyes okok miatt szeretne egy egészséges súlyt.
3. lépés
Tekintse meg, hogy a túlsúly hogyan veszélyeztetheti az egészségét. A túlsúlyos emberek nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint tekintetében. Ezek életveszélyes betegségek, amelyek fogyatékossággal megelőzhetők.
4. lépés
Támogatja családját és barátait. Ossza meg céljait olyan emberekkel, akikben megbízik, hogy felépíthessenek, és segítsenek az út mentén. Kérdezd meg, hogy valaki csatlakozni szeretne-e az edzés során, további támogatásért.
5. lépés
Terv készítése a célok alapján. Írja le azt az időt, helyet, időtartamot és tevékenységet, amelyet naponta gyakorolni kell a gyakorláshoz. Egy terv megtekintése segíthet elhinni, hogy megvalósítható és kezelhető.
6. lépés
Gondoljon arra, hogyan jutalmazhatja magát a fogyásért. Kicsi célokat készítsen minden 2 és 5 font között. akkor veszítesz, és egy nagy jutalom, amikor eléred a célvonalat. Kezelheted magad egy új ruhadarabon, egy napot a gyógyfürdőben vagy kedvenc kezedben, vagy elmehetsz egy filmet.
Szükséges dolgok
- Méretezés
- Toll
- Papír
