Ha a koleszterin szintje emelkedik, valószínűleg olyan lépéseket keresel, amelyek segítséget nyújthatnak. Ha a "rossz", vagy az LDL-koleszterin túl magasra kerül, akkor kezd elképzelni egy viaszos, zsíros felhalmozódást, amit plakknak neveznek az artériás falain. A plakk korlátozza a vér áramlását a szívéhez, és szívbetegséghez, szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet. Néha vényköteles gyógyszerekre van szükség ahhoz, hogy "rossz" koleszterint lehessen hozni, de vannak étrendi változtatások, amelyeket csökkenteni is lehet. Különösen bizonyos gyümölcsök vannak magas koleszterinszint-csökkentő antioxidánsokban, és gyümölcslevek hatékony módja lehet a magas koleszterin által okozott lepedék csökkentésére.
A nap videója
1. lépés
Mindennap fogyasztjon narancslévet. Több kutatásra van szükség, de Dr. Phillip Chua a Cebu Orvosok Kórházi Kardiovaszkuláris Központja szerint a napi fogyasztás a narancslé miatt segít a "jó" vagy a HDL-koleszterin növelésében. Mivel a HDL-koleszterin segít a süllyedésnek az artériából való eltávolításában, annál magasabb a HDL szintje, annál jobb lesz.
2. lépés
Add hozzá szőlőlét a diétához. Az American Heart Association Journal "Circulation" című folyóiratban egy tanulmányban azt találták, hogy a lila szőlőlé segít a résztvevők véredényeinek kibővítésében, ezáltal megakadályozza, hogy a "rossz" koleszterin az artériák falához kapcsolódjon. Mint a narancslevet is, több kutatásra van szükség, de ezek az eredmények azt mutatják, hogy a szőlőlé rendszeres használata a napi étrendben hasznos lehet az artériás plakk szintjén.
3. lépés
Próbálja meg a gránátalma levét, amely magas antioxidánsokban nevezik a polifenolokat, amelyek olyan növényi vegyületek, amelyek segítenek a testednek a betegségek és a sejtkárosodás ellen. Több és nagyobb kutatási tanulmányra van szükség a gránátalma juice egészségi előnyeinek teljes mértékű meghatározásához, de eddig úgy tűnik, hogy a gránátalma levele segít megelőzni a plakk felépülését az artériáiban, és segít az egészséges véráramlásban.
Szükséges dolgok
- Narancslé
- Szőlőlé
- Gránátalma
Figyelmeztetések
- Forduljon kezelőorvosához, mielőtt új étrendet kezdene, és megbeszélje a kezelési ajánlásait a koleszterin csökkentéséről.
