Az ötnapos tasak teszt egy "reset" diéta azok számára, akik gyomor-bypass műtéten estek és kezdhetik a súlyt. A gyomor bypassot általában csak azoknál a betegeknél alkalmazzák, akiknek 30-as vagy annál magasabb BMI-je van, akik elhízásuk miatt súlyos egészségügyi kockázatot jelentenek. Ez állandó változás az Ön emésztőrendszerében, amely magában foglalja a gyomrának két részre való elosztását, és a bélrendszer újratelepítését az új, kisebb gyomrába - amelyet gyakran "tasaknak" neveznek. A műtét után a zacskó csak néhány unciát tarthat, de gyakori, hogy a zacskó az idő múlásával nyúlik el, és ennél többet eszik. Az Ötnapos Pouch Teszt nem fogyás étrend, hanem egy módja annak, hogy visszaállítsa a tasakot és segít a túlfűzésnek.
A nap videója
1. lépés
Csak az ötnapos étkezés első két napján folyhasson folyadékot. Legalább 48 oz-ot kell inni. a víz az alacsony szénhidráttartalmú fehérje-rázások mellett. Inni annyi rázni, amennyit csak akar; az első 48 óra lényege, hogy szünetet tartson étkezési szokásaitól. A folyadékok táplálkozási szükségleteinek megszerzésével kénytelenek lesznek figyelni, hogy milyen gyakran evett, evett vagy egyszerűen legeltetett. Ne feledje: a cél ebben a fázisban nem súlyvesztés, hanem szellemileg újra meghatározza szokásait. Nem tudja a tasakot kisebb mértékben változtatni a diéta során, de megtanulhatja az adag kontrollját.
2. lépés
Csak a következő három napot enni. A harmadik napon enni fogsz "puha fehérjét", például tojást és túrót. A negyedik napon "őrölt húsokat" eszik - mint például a húsgombóc és a hamburger. Az ötödik napon "szilárd fehérjéket", például csirkemellet vagy halat egyenek. Limit ízesítők, például salsa vagy majonéz. Az ételeknek olyan szárazak legyenek, amennyire csak lehetséges - ami segít mérni, mennyire teljes vagy. Megengedheted, hogy enni, amennyit csak akarsz, és amilyen gyakran csak akarsz, de 15 perc múlva meg kell abbamaradnod az evést. Ne üljön és enni 15 percnél hosszabb ideig az étkezés utolsó szakaszában.
3. lépés
Ne fogyasszon folyadékot étkezés előtt vagy étkezés előtt 30 perccel. A folyadékok gyorsabban segíthetik az élelmiszereket a táskájukon keresztül, így többet enni, mint amennyit kellene. Az ötnapos bariatric tasak újraindítási étrend számos aspektusa hasonló a műtét utáni diétához.
Tippek
- Tervezz előre, mert a táplálkozás korlátozza az ételtípusokat. Győződjön meg róla, hogy rendelkezésére áll az ételek, amire szüksége van. Ennek az étrendnek az a célja, hogy tudatosítsa az ételeiről szóló döntéseket, és hagyja abba az eszméletlen étkezést.
Figyelmeztetések
- Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint "a bypass sebészet önmagában nem megoldás a súlycsökkentésre, kevesebbet enni, de még mindig sok munkát kell végeznie.Meg kell követnie a gyakorlatot és a táplálkozási irányelveket, amelyeket orvos és dietetikus adott neked. "
