Megnyeri őket az úton és az edzőteremben, felépítve az erejét, a készségeket és a kitartást, amire szükség van a győztes küzdelemben. Azonban a világ minden képzése nem lesz jó, ha harc közben kapaszkodik. Ha a lélegzeted szabálytalanul zihál, akkor elveszíted a büntető erejét és az intelligens harcot. Az ellenfeled hamarosan kihasználja a lehetőséget.
A nap videója
1. lépés
A küzdelem előtt rengeteg cardio edzést kapjon. A tréner segíthet egy jó program kidolgozásában az Ön igényeinek megfelelően, de a futás, a kerékpározás és az ugrókötél az életük jelentős része a hetekben vezető szakaszban. E kardio edzés nélkül nem tudja tartani a lélegzetét az előrehaladás ütemében.
2. lépés
A sprint edzést hetente többször is elvégezheti. A hosszútávú kardió a legjobb a kardiovaszkuláris állóképesség kialakításához, de a sprintelés megtanítja, hogyan kell kontrollálni - és visszanyerni a szabályozást - a légzésed alatt.
3. lépés
Természetesen lélegezz be az orrodban és a száján keresztül. Ha figyelmet fordít erre a ciklusra és ritmusra, akkor segít a légzés szabályozásában, mivel a szervezet oxigént igényel.
4. lépés
Élesen exhale minden általad szállított lyukkal. Ez megtartja Önt a légzés ritmusában, a keleti harcművészetek "kiai" -jához hasonló folyamatban. Ha egy lyukasztó kombinációt adsz, akkor lélegezzünk be egy sor golyó nélkül, és ne lélegezzünk be belőlük.
5. lépés
Fúrjon ki élesen, amikor lyukaszt, különösen akkor, ha testfúvást kap. Ez felveszi Önt a diafragma irányításában, ami valószínűleg meg fogja ragadni néhány ütést.
Tippek
- Ez egyszerű és egyszerű a képernyőn, de gyakran megtalálja a gyűrűt. Ha elveszíted a légzésedet, tegyél be ütések kombinációját a kísérő inhalációkkal. Inhaláljon mélyen, amikor befejezte a ritmus újbóli létrehozását.
