a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta nem tud a tested ketózis - olyan állapot, ahol a szervezet zsírégetés glükóz helyett az energia. Ha korlátozza a szénbevitelét, a szervezetnek energiát kell tárolnia a tárolt zsírral, ami rövid távon lehet néhány kilót veszíteni. Amikor a szervezet zsírt éget el, a ketonok melléktermékei felszabadulnak. Legtöbbjüket kiürítik a vizeletben és az izzadságban, de néhányan a légzés alatt kiűzik őket - és a ketonok nem érzik kellemes illatot. Az Orvosok Felelős Orvostudományi Bizottságának felmérése szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők 40 százaléka rosszullétet kapott.
Videó a nap
1. lépés
Ne próbálja fedezni a rossz lehelet és a menta vagy gumi. Ehelyett gyakrabban fogja meg a fogait. Ecsetsz, fogselymet és kaparjuk a nyelvét, hogy segítsük a ketonok tisztázását a szájából. A nyelv hátsó részének megragadása segít megszabadulni a probléma nagy részéből. Gyakorolj jó szájhigiénét naponta két-három alkalommal.
2. lépés
Több vizet inni. A száj nedvességtartalma segíthet eloszlatni a "keto lélegzetet". Az ivóvíz segít helyreállítani a megfelelő savas / lúgos egyensúlyt a szájban. Ha a szája télen száraz, kipróbáljon párásítót a hálószobában. Sok folyadék fogyasztása segít abban, hogy a vizeletben több ketont adjon át, és ne kilégzéskor. Ne feledje, a kilégzés egy másik eszköze a szervezetnek, hogy megszabaduljon a hulladéktól.
3. lépés
A szénhidegeket enni. Az egyetlen módja annak, hogy valóban leállítsuk a ketózis által okozott rossz leheletet, hogy kivesszük a testet a ketózisból. Élvezheti az alacsony glikémiás indexű szénhidrátot, amely kevés hatással van a vércukorra, vagy a magas fehérjetartalmú szénhidrátokra, mint a hüvelyesek. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt édesebb szagú lélegzetet.
Figyelmeztetések
- Ha a szervezet nem tudja gyorsan kizárni a ketonokat, túl sokan alakulhatnak ki a véráramban. A ketonok felhalmozódása a véráramba életveszélyes kóma kialakulásához vezethet, amit ketoacidózisnak neveznek. Hányás, kimerültség, légszomj és zavartság a ketoacidózis figyelmeztető jelei.
