Ha száraz bőrre gyógyul, akkor változtatni kell a diétán. Dr. Cynthia Baily, a kaliforniai Sebastopol nevű bőrgyógyász, aki saját bőrápolási vonalával rendelkezik, azt állítja, hogy a természetes élelmiszert nem helyettesítheti a bőr egészséges megőrzése. Ha a vitaminok pótlására gondol, fontolja meg újra és töltse be ételeit olyan ételekkel, amelyek elősegítik a gyógyulást a száraz bőrre. A diéta megváltoztatása előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a száraz bőr gyógyítására a terápiás táplálkozással.
A nap videója
1. lépés
Fontos zsírsavakat tartalmaz az étrendben. A száraz bőrre szükség van az esszenciális zsírsavakra, hogy megvédje a bőr külső lipidréteget, de győződjön meg róla, hogy a megfelelő zsírokat evett vagy főzte. A National Psoriasis Foundation javasolja, hogy elkerüljék a magas zsírtartalmú és koleszterinszintű ételeket, ha pikkelysömör, olyan állapot, amely száraz bőrfoltokat okoz. Használjon hidrogénezett növényi olajokat főzéshez. Az alacsony hőmérsékletű főzéshez használjon olívaolajat. A magas hőmérsékletű főzéshez használjon Canola olajat.
2. lépés
Élvezzen sok gyümölcsöt és igyon friss gyümölcslevet, hogy a bőr hidratálódjon és védje a szabad gyökök károsodását. A gyümölcsök száraz bőrre terápiásak, mert magas antioxidáns vitaminokban és vízben vannak jelen. A Kentucky University of Agriculture egyeteme szerint a nyers gyümölcsök mintegy 80 százaléka a víz. A gyümölcsök, különösen a citrusfélék, segítenek a bőrnek kollagént előállítani, ami a bőr áteresztő, hidratált megjelenését és érzetét biztosítja. A bioflavonoidok gazdag forrása akkor is hasznos lesz, ha a gyümölcs héját eszed. A bioflavonoidok megvédik a bőrt a szabadgyökök okozta károktól, és segítenek a vitaminoknak jobban működni.
3. lépés
Adjunk hozzá sok zöld levéles zöldséget a diéta, mint a brokkoli, káposzta, bimbócsírák és spenót. Ezek a zöldségek olyan fontos növényi vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezetben szabadgyökgyűjtőként hatnak. Megvédik a bőrt a nap kemény hatásaitól és más környezeti tényezőktől, hogy a száraz bőr és a kor előrehaladtával öregszik a bőr.
4. lépés
Olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek lipoicavat tartalmaznak. A "British Journal of Dermatology" 2010. szeptemberi kiadásában megjelent tanulmány szerint a lipoicavart tartalmazó élelmiszerek csökkenthetik a száraz bőr és a napsugárzás által okozott károkat. A lipoinsavat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a paradicsom, a baromfi, a borjúmáj, a körte steak és a zöld leveles zöldségek.
5. lépés
Győződjön meg róla, hogy az Ön étrendje rostot tartalmaz. A rostok a testből mérgező vegyi anyagokat, például füstöt, szmogot, stressz hormonokat és más környezeti tényezőket is okozhatnak, amelyek száraz bőreket okozhatnak. Vigyázzon azonban a szálak feltöltésére. Az American Dietetic Association szerint a túl sok szálbevitel megakadályozza, hogy a szervezet elnyeli a fontos vitaminokat és tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges, nedves bőrre. A nők esetében a napi száloptikás ajánlások 25 grammra az 50 év alattiaknál és 21 grammnál az 50 év felettieknél. A férfiaknál a napi szálas bevitelnek naponta 38 grammnak kell lennie az 50 év alattiaknál és az 50 évnél idősebbeknél 31 grammnál.
- Hidrogénmentes növényi olajok
- Gyümölcsök
- Zöld, leveles zöldségek
- Liposav élelmiszerek
- Szálas ételek
Tippek
- Friss gyümölcslevek készítéséhez,, szárak vagy mag a juicing előtt.
Figyelmeztetések
- Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megváltoztatja az étrendjét.
