A húzások a legjobb gyakorlatok közé tartoznak az erős latsok és a széles vállak fejlesztése érdekében. Függetlenül attól, hogy már jártas a pull-up-okon, vagy nem tudsz teljesítményt végrehajtani, a progresszív edzésprogram segíteni fog Önnek abban, hogy felépíthesse az erejét és az állóképességet, ami 50 egymást követő húzáshoz szükséges.
A nap videója
Indítsa el a többszörös ismétlődő készleteket
Elindulhat néhány ismétlődő készlet végrehajtásával, és akár 50-et is felépíthet. Például, töltsön ki öt 10 felhúzó készletet, vagy - ha ez túlságosan kihívást jelent - próbálj meg öt öt pull-up-ot. Pihenés a készletek között. Fokozatosan állítsa be a beállított ismétlési kombinációt, amíg csak egyetlen készletben nem lehet 50 felhúzást végrehajtani. Vegyen fel pull-up az edzésedről két-három napig.
