Pénzt takarít meg a saját otthona magánéletében, miközben még mindig gyorsan és hatékonyan csökkenti a súlyát. Néhány a legjobb kardio edzés azok, akik kapják a pulzusszámot és a test izzadását. Mégis, ezek közül a kardio edzések közül sok szabad, és belül vagy kívül is elvégezhető. A kardio edzések zsírt és kalóriát égetnek meg. Emellett növelik a sovány izomtömeg fejlődését, ami nagyszerű a hosszú távú fogyás kezelésében.
1. lépés
Maradt a helyén, a térd magas, kb. 5-10 percig. Ez nehezebb, mint gondolná. Próbálja megtartani a térdet a derék szint felé, hogy a combokat, a csípőt, a feneket és a hasizmokat működtesse. Tegye fel kedvenc zenéit, és tegyen menet közben három-négy alkalommal naponta egy egész kalóriás égetést.
Végezzen intenzív kalisztikus rutinokat 20 - 30 percig naponta egyszer vagy kétszer. A jó gimnasztikai rutin tartalmazhat ugrókat, térdgömböket, derékfordulatokat, szélmalmokat, ülőhelyeket, pörgetéseket, dörzsöléseket, valamint menetelést vagy kocogást a helyén. Próbálj ki mindegyikből legalább 20-at, a lehető leggyorsabban mozoghatsz, miközben a minőséget és az alakzatot összpontosítod.
Felteszi, hogy sífutó (síléc vagy pólusok nélkül természetesen). Állj lábaddal egy kicsit több mint a váll szélessége, egy láb körülbelül 2 láb a másik előtt. Könnyedén ugorjon át a lábak helyzetére. Amikor a bal láb elöl van, a jobb karnak elöl kell lennie, úgy, hogy egy sílécet tart. Ezután, amikor a jobb láb elöl van, a bal karot ki kell terjeszteni az elejére. Próbáld meg ezt egy percen belül elindítani, fokozatosan növelve az időt, amikor erősebbé válsz.
4. lépés
