A csípőpótló műtét során a sérült vagy kopott csípőízületet műtéttel helyettesítik. A mesterséges csípő műanyagból és fém részből áll, és mindegyik pácienshez illeszkedik annak biztosítására, hogy azok megfelelő méretűek legyenek. A Johns Hopkins Medicine szerint bizonyos csípőcsere után bizonyos gyakorlatokat, például súlyemelést javasolnak. Azonban meg kell változtatnod a rutinodat bizonyos lábemelőknél, például a guggolásnál.
A nap videója
1. lépés
Állítsa le a guggolásokat a teljes guggolásnak, hogy megvédje az új csípőízületét. Csökkentse a mozgástartományt, és ne nyúljon 90 fok fölé, ami azt jelenti, hogy a combjai nem érhetik el a párhuzamos földelési pontot.
2. lépés
Csökkentse a súlyt, amelyet a guggolás közben használ. A Térd és Hip Intézet javasolja, hogy a súlyt 60 fontra korlátozzák. Ehelyett, adjunk hozzá több egyensúlyhoz kapcsolódó guggolás egyik lábát, vagy tartsuk könnyű súlyzók helyett a nehéz súlyokat a súlyzó a súlyzó.
3. lépés
Adjunk hozzá vizes guggolásokat és egyéb vízi súlyemelést a testedzéshez. A víz melegsége és felhajtóereje segíti a fájdalommentes mozgást. Ezenkívül a víz ellenállást és támogatást nyújt a gyakorlat guggolás és állása alatt, ami azt jelenti, hogy nagyobb haszonnal jár a mozgás.
Figyelmeztetések
- Várja meg, amíg orvosa elhagyja Önt, hogy folytassa a lábtörlő gyakorlatokat, mielőtt tovább folytatná a guggolásokat a képzési program részeként. Az Amerikai Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Akadémia szerint a fájdalom általában hat héttel a műtét után megáll, és edzésprogramok ekkor kezdődhetnek.
