Bár nem feltétlenül tűnik, a Boston Celtics centruma Robert Parish hiteleket vagy tai chi-ot karöltve kiterjeszti karrierjét és az egyik legrégebbi uralkodó játékosok az NBA történetében. A Tai Chi védte a Parish testét a pro-karok stresszétől, és ugyanúgy segíthet a rendszeres emberek védelmében, írja Bill Douglas a "The Complete Idiot Guide to T'ai Chi és QiQong című könyvében. "A tai chi megértése javíthatja otthoni gyakorlatát, vagy segíthet a tai chi mesterének vagy egy DVD-nek követésében, miközben kezdõsített gyakorlatokat végez ebben a mozgalmas meditációban.
A nap videója
1. lépés
Állj lábaddal a váll szélességével, hogy elkezdj egy kezdő rutint, javasolja Lam Kam Chuen mestert a Step-by-Step Tai Chi-ban. - Pihentesse a kezét a csípőre. Gondosan hagyja, hogy a fejedelem az óramutató járásával megegyező irányban megforduljon és kétszer ismételje meg. Kövesse a három óramutató járásával ellentétes irányú köröket. Inhaláljon és emelje fel a vállát; exhale és leereszkedik a vállán.
2. lépés
Óvatosan emelje fel a kezét a hasa előtt, mintha egy léggömböt emelne. Rázza meg a kezét, mintha a víz rázta le őket. Folytassa a három teljes lélegzetet. Hajtsa le a kezét és álljon egy másodpercig.
3. lépés
Emelje fel a kezét a "festés a falra" mozgáshoz, mintha a keze ecset, és az ujja a kefék sörtje. Amikor a keze eléri a fejmagasságot, engedje le a kezét az ujjaival felfelé billenve, mintha még festett volna. Emelje fel és nyújtsa le a karját hatszor.
4. lépés
Lassan emelje fel mindkét karját előtted, amíg felfelé, majd mögötted és lefelé, hogy leírja a teljes kört a "két telihold" gyakorlatnak. Teljes hat teljes kör. Kövesse a "levegő fogmosása" mozgást, felemeli a karját mögötted és felfelé, lassan felemeli a karját a fejmagasságra és leemeli őket előtted. Teljesítsd hat teljes kört, és tegye le a karjaidat.
5. lépés
Emeld fel a kezedet a mellkasod előtt a "harmonika" mozgás lejátszásához. Mozgassa óvatosan a karját úgy, mintha a harmonika fújtatóját játssza, és óvatosan visszahúzza a karjait. Húzza ki a hat mozgást, és tegye be a karjait az oldaladon.
6. lépés
Emelje fel a kezét a mellkasod előtt, mintha az úszni a földre mozogna. Nyújtsd ki karodat előre sima, nyugodt módon. Mozgassa a karjait, és vigye vissza a mellkasához, hogy hat teljes löketet hajtson végre. Engedd le a karjaidat.
Tippek
- Folytassa a kezdő tai chi csípőkörökkel, gyengéd előre kanyarokkal, hátsó kanyarokkal és oldalsó könyökkel. Emeld fel a bokádat, és csinálj kis kört minden lábával. Ahogy elsajátítja a kezdő mozdulatokat, lépjen tovább a magasabb szintekre az egyes rutinok további ismétlésével.A kezdő tai chi elképzelheti az étvágyat, hogy több érzéki tai chi mozdulatot, például "a függöny megnyitása", "kezet fogva, mint a felhők", "sas szétteríti a szárnyait" és "az óvást. "Az egyensúlyod és az agilitás javulni fog, ahogyan ezt az ősi művészetet gyakorolja.
