A személyi edzők felbecsülhetetlen tanácsot és irányt kínálnak. Tervezhetnek egy edzést az Ön számára, attól függően, hogy hol kezdődnek fizikailag és milyenek a fitness célok. Kényelmesen lenne mindig egy edzője az oldaladon, hogy elmondja, melyik edzés következik és hány ismétlést és beállítást kell tennie, de ez nem mindig lehetséges. Vagy talán egy személyi edző nincs a költségvetésében, de nyomon követheti saját edzéseit és fejlődését, függetlenül attól, hogy letölti a szabad gyakorló táblázatokat az internetről.
A nap videója
Nyomtatás a nyomtatáshoz
1. lépés
Navigáljon egy olyan weboldalra, amely ingyenes edzési grafikonokat kínál, mint például a bodymech. com vagy vertex42. com.
2. lépés
Válassza ki a használni kívánt edzéstáblát, például a lábakra, a mellkasra, a kardio áramkörre vagy az egyéni üres táblára.
3. lépés
A számítógép egérét helyezze a kijelölt térképre, és kattintson rá. Az edzés diagram megjelenik a számítógép képernyőjén. A diagramot nem tudja menteni ebből a képernyőből, de ki tudja nyomtatni.
Letöltés a mentéshez
1. lépés
Ugrás egy fitnesz weboldalra, amely ingyenes edzésdiagramokat tartalmaz.
2. lépés
Válassza ki az edzés diagramot a letölteni kívánt menüből.
3. lépés
Vigye az egérmutatót a kijelölt diagramon lévő hivatkozásra, és kattintson jobb gombbal a hivatkozásra. A megjelenő menüből válassza a "Mentés másként" lehetőséget.
4. lépés
A megjelenő "Mentés másként" mezőben válassza ki azt a helyet a számítógépen, ahol el szeretné menteni a grafikont. Szintén írja be a fájl nevét a "Fájlnév" mezőbe, és győződjön meg róla, hogy a "Mentés típusként" egy Adobe Acrobat dokumentum.
5. lépés
Kattintson a "Mentés" gombra.
Tippek
- Az előnyben részesített edzés diagramok mentése a számítógépre időt takarít meg, és kényelmesebb, mint amikor minden alkalommal új weboldal kinyomtatásához szüksége van egy weboldalra. Továbbá, ha a megfelelő szoftverrel rendelkezik, akkor meg kell tudnia szerkeszteni a mentett grafikonokat, hogy személyre szabhassa őket az edzéshez.
