A láz okozhat vizeletet és elveszíthet több vizet a szokásosnál. A fevers is okozhat olyan rossz érzést, hogy egyáltalán nem akar enni vagy inni. Ha megbetegszik az influenzával vagy bármilyen vírussal, tegyen további erőfeszítést annak érdekében, hogy vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében. A jeges víz nem csak segít hidratált maradni, de le is hűlhet.
A nap videója
1. lépés
Számítsa ki a napi víz mennyiségét. Dr. Sears kijelenti, hogy a felnőtteknek kb. a víz minden font testtömeg. Ez a vízigény magában foglalja az összes folyadékot, sőt a leveseket és gyümölcsöket, amelyek tartalmaznak vizet.
2. lépés
Töltsön be egy nagy poharat, újrafelhasználható víztartályt vagy más edényt jégvízzel, és tartsa közel hozzá. Fevers gyakran csökkent étvágyat okoz, mert az élelmiszerek úgy tűnik, hogy elveszítik ízlését. Az jégvíz frissítő és hidratáló választást kínál, ha más italok, például a lé és a sportitalok nem tűnnek kellemesnek.
3. lépés
Ébredés közben legalább 10-15 percenként vegye le a vizet a vizes palackból. Ne igyon túl gyorsan a vizet, különösen ha hánytál. Az ivóvíz lassan, de folyamatosan segíthet abban, hogy könnyebben felszívódjon, anélkül, hogy a tested ellazítaná a gyomor tartalmát.
4. lépés
Szükség esetén töltse fel újra a vizet, és frissítse a jeget, hogy hidegen tartsa. Kérj meg valakit, hogy tegye meg veled, ha magas láz van, vagy egyszerűen nem érzi jól magát ahhoz, hogy kiránduljon a konyhába.
Tippek
- Forduljon orvosához, ha nem tudja fenntartani a jeges vizet vagy egyéb folyadékokat. A kiszáradás következtében a szervezetben lévő elektrolit-egyensúlyhiány léphet fel, amelyet IV folyadékokkal kell kezelni.
