A Dieter teáit, amelyek gyakran tartalmaznak szennát, a fogyókúra felé tartanak. Ezek a teák nem a legjobb vagy legbiztonságosabb módja annak, hogy elérjék a súlycsökkentési célokat, mivel azonban vannak olyan kockázatok, amelyek nem feltétlenül tiszták a csomagolást.
A nap videója
Senna tea és testsúlycsökkenés
A Senna az US Food and Drug Administration által hasmenésként jóváhagyott termék. Mint ilyen, a sínna tea miatt elért súlycsökkenés valószínűleg a víz súlya, nem pedig a zsír miatt következik be. Ez azt jelenti, hogy amint újra felszívja magát, miután a szenna tea végigjárta a rendszert, a súly azonnal vissza fog térni. Nem egészséges vagy hatékony fogyókúrás termék.
Annak érdekében, hogy elveszítsünk valamit többet, mint a vízsúlyt, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, vagy kevesebbet kell fogyasztania. Minden font körülbelül 3 500 kalóriát tartalmaz, így hetente egy fontot veszítesz, naponta 500 kevesebb kalóriát kell enni. A nagyobb kalóriahiány megteremtése felgyorsítja a testsúlycsökkenést, de az emberek nem mennek naponta 1 800 kalóriára, és a nők naponta legalább 1 200 kalóriát igényelnek annak érdekében, hogy minimalizálják az anyagcseréjük hátrányos befolyásolásának kockázatát és nehezebbé tegyék a fogyást.
Egyéb étrendi változások a testsúlycsökkenésnél
Az egyik módja annak, hogy megkönnyítsük a kalóriák csökkentését, csökkentsük a táplálkozás általános energiasűrűségét. Az energia sűrűsége a kalória mennyisége gramm élelmiszerenként. A táplálkozástudományi és dietetikai akadémia folyóiratának 2012 májusában közzétett áttekintő cikke szerint az étkezési étrend alacsonyabb az energiasűrűségben, segítheti az embereket kevesebb kalóriát fogyasztani és fogyni. Ez azért van, mert ennél sokkal több energiát fogyaszt, mint például egy gyümölcs vagy zöldség, olyan energiatartalmú élelmiszereknél, mint a desszert vagy a zsíros húsdarabok, ugyanolyan mennyiségben kalóriát. Más alacsony energia sűrűségű ételek közé tartozik a saláták és a leves alapú levesek. Ügyeljen arra, hogy enni rengeteg sovány fehérjét és rostot, amelyek mindegyike segít a hosszabb ideig érzésnek. Célja, hogy kalóriáinak mintegy 20 százaléka fehérjéből származik, és naponta legalább 25 gramm rostot kapjon.
A testsúlycsökkentés eredményeinek javítása gyakorlattal
A testsúlycsökkentés próbálkozásai nélkül korlátozza hatékonyságát. Csakúgy, ahogyan nem akarja, hogy a testsúlycsökkenés a víz súlyából származik, akkor sem akarod elveszíteni az izmokat. Gyakorlat nélkül azonban a fogyatékos súlyok körülbelül 25 százaléka izomszövetből áll, a zsír helyett. A gyakorlat, beleértve az erőkifejtés és a kardio kombinációját is, segít korlátozni ezt a hatást, így fenntartja magának a sovány testtömegét. Segít abban is, hogy nagyobb kalóriamennyiséget hozzon létre, hogy egy kicsit gyorsabban fogyjon.Például egy 160 kg-os súlyú személy 219 kalóriát égethet egy órán át, egy kalaptól kb. 314 kalóriát, óránként 3, 5 mérföldet és 424 kalóriát úszva egy órán keresztül. A javasolt minimális gyakorlat hetente 150 perc, de a megkétszereződés nagyobb valószínűséggel segít a súlycsökkenésben. Végezzen edzés-edzést legalább hetente kétszer.
Lehetséges Senna Tea kockázatok
A szelén tea használatával segíthet a súlycsökkenésnek, székrekedést okozhat, függhet a hashajtóktól vagy dehidratálhat. A túl sok szenna használata egy nap alatt okozhat hasmenéses túladagolás tüneteit, beleértve a hasmenést, véres székletet és fájdalmat a hasban, vagy akár összeomlik. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt szinna-t használna bármilyen célra, mivel kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a vérhígítót, a fogamzásgátló tablettákat, az ösztrogénpótlókat és a diuretikumokat. A terhes nők nem használhatják a szennát, és nem szabad hosszabb ideig használni. Korlátozza szenna használatát legfeljebb két hétig.
Egy egészségesebb alternatíva
Ha élvezni fogja a teát, és keres egy olyanat, amely segíthet enyhén növelni a súlycsökkenési eredményeket, fontolja meg a zöld tea fogyasztását. A 2008-as Physiology & Behavior című tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik a zöld teát ivották, nagyobb súlyt vesztettek a 12 hetes vizsgálat során, mint azok, akik ugyanazt a diétát követték, de nem ivották a zöld teát. A zöld tea segíthet felgyorsítani az anyagcserét és növelni a zsírégetést a kedvező növényi kémiai anyagok kombinációjának köszönhetően, melyet a catechinek és a koffein tartalmaz.
