A nátrium az elektrolit, amely nélkülözhetetlen az általános egészséghez. Azonban túl sok nátrium a szervezetben számos kellemetlen egészségügyi állapotot, például puffadást, ödémát és magas vérnyomást eredményezhet. A "Contemporary Nutrition" szerint az egészséges felnőtteknek napi 2 000 mg nátriumot kell fogyasztaniuk. Nagyon könnyű túllépni ezt az összeget, mivel a nátriumot szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálják, beleértve a kekszet, a deli húsát, a fagyasztott ételeket és a sajtot. Az ivási szokások megváltoztatása gyakran ellentétes a nátrium feleslegével.
A nap videója
1. lépés
Drink 1 oz. a víz súlya fontonkénti súlya miatt, ha túl sok nátriumot fogyasztott, és a szervezetből felesleges mennyiségű nátriumot kell öblíteni.
2. lépés
Ürítse ki a vizet egész nap. Kerülje el a vizet.
3. lépés
Legalább 1 oz. minden kilogramm testtömegére a hidratálás fenntartása és a nátrium túlterhelésének megakadályozása érdekében, ha napi 2 000 mg nátriumot fogyaszt. Például, ha súlya 200 font., legalább 100 oz-ot kell inni. víz / nap.
