Egy 700 kalóriás napi étkezési terv után nehéz, mert a szervezet napi több kalóriát igényel. A 700 kalóriára korlátozott diétán túlmenő kalória számítás és óriási akaraterő szükséges. Az Illinois Egyetem által kiadott cikk napi 700 kalóriát említ éhezési étrendként, és nem javasolja egészséges fogyásnak. Forduljon orvoshoz, mielőtt egy súlyosan korlátozott étrendbe kezd a súlycsökkenésért.
A nap videója
1. lépés
Forduljon orvoshoz. A 700 kalóriás napi étkeztetési tervet a szervezet napi kalóriaszükségletének megfelelően alakították ki. Ez az étrend veszélyes lehet és orvosnak kell jóváhagynia. Ha jóváhagyott, kövesse az orvos utasításait arról, hogy mennyi ideig maradjon a táplálkozáson, és milyen kiegészítők szükségesek lehetnek a tápanyag kimerülés megelőzésére.
2. lépés
Írja le mindazt, amit eszik, kalóriatartalmát. Annak tudomásul vétele érdekében, hogy naponta 700 kalóriát eszik, nyomon kell követnie minden fogyasztott kalóriát. Tartalmazza a gyümölcslevekből, szószokból vagy ízesítőkből fogyasztott kalóriákat, mivel a folyadékok és mártások kalóriáit gyakran figyelmen kívül hagyják, és gyorsan fel tudják venni őket. Minden kalóriát figyelembe kell venni annak érdekében, hogy megfelelően kövesse ezt a korlátozott tervet.
3. lépés
Ilyen sok vizet. Az emberi szervezetnek szüksége van a víz működésére. Az ajánlott napi vízfelvétel húsz százaléka rendszerint az ételtől kapott. Miközben naponta 700 kalóriát eszik, az étellel fogyasztott víz mennyisége majdnem felére csökken, attól függően, hogy a szokásos táplálékbevitel mennyi. Napi két pohár vizet kell inni ahhoz, hogy ezzel a folyadékveszteséget megakadályozzuk és megelőzzük a kiszáradást.
4. lépés
Élvezze a tápanyag-sűrű ételeket. Egy erősen korlátozott étrend alatt különösen fontosak a vitaminokban és ásványi anyagokban lévő élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a tápanyag kimerülését. A rendkívül egészséges ételek, például a gyümölcsök és a zöldségek kalóriákban is alacsonyabbak, így többet fogyaszthat a 700 kalóriatartományban. Ha 700 kalóriatartalmú, kevésbé egészséges ételeket, például zsetont vagy édességet fogyaszt, kisebb mennyiségű ételt evett, és kevesebb éhgyoméretet és ásványi anyagot biztosít az éhes testének.
Figyelmeztetések
- Ne próbálja meg ezt a korlátozási szintet az étrendben az orvos jóváhagyása és felügyelete nélkül. A 700 kalóriás napi étkezési terv rövid időtartama alatt nem biztos, hogy állandó súlycsökkenést eredményez. A szervezet eleinte elveszítheti a víz súlyát, amit később könnyedén visszanyerhet.
