A konzerv tonhát néhány öltözõvel és zöldséggel keverhetjük, hogy egy gyors és egyszerû tonhal salátát készítsen. Élveztem néhány teljes búzakorkát, vagy egy saláta zöldalátét felett, a tonhal saláta pedig egészséges étkezéshez vagy snackhez vezethet. Azonban a magas vérnyomással vagy magas vérnyomással küszködő emberek számára a tonhalkonzerv be tudja mutatni saját kihívásait. A tonnak általában magas a nátrium, ami növelheti a vérnyomást. A konzerv tonhal elkészítésekor néhány további pillanat nagymértékben csökkentheti a nátriumtartalmát, és alkalmassá teheti arra, hogy alkalmanként fogyasztjon magas vérnyomásban szenvedőket. Ha magas vérnyomásban szenved, kérdezze meg orvosát, hogy megállapíthassa, hogy a konzerv tonhal alkalmas-e étrendjére.
A nap videója
1. lépés
Nyissa ki a tonhalkonyt és a tonhát egy szűrőbe rakja. A vízzel töltött és az olajcsomagolt tonhal ugyanolyan mennyiségű nátriumot tartalmaz. A vízzel töltött nátrium azonban kevesebb zsírt tartalmaz, mint az olajcsomagolás, és gyakran jobb választás a teljes táplálkozás számára. Ezenkívül a fehér és a könnyű tonhal között nem észlelhető nátriumbeli különbség.
2. lépés
Alaposan öblítse ki a tonhant. A víz nagy mennyiségű sót töröl, amelyet a tonhal megőrzésére használtak.
3. lépés
Vigye át a tonhát egy tányérra, és szárítsa meg papírtörölközővel, hogy felkészítse a használatra.
4. lépés
Készítse el és enni a tonhalat. Kerülje el a nátriumtartalmú mártásokat és fűszereket, beleértve a majonézt és a savanyúságokat, amelyek 105 mg nátriumot és 122 mg nátriumot tartalmaznak étkezési evőkanál. Ehelyett inkább alacsony nátriumtartalmú ízesítőszereket, például olívaolajat és ecetet használjon, amelyek nem tartalmaznak nátriumot.
Szennyeződés
- Víz
- Lemez
- Papírtörlő
