A fogyás egyik legfontosabb szempontja a fogyásnak. Az általad választott ételek fontos szerepet játszanak abban, hogy mennyire sikeresek a súlycsökkentő erőfeszítéseik, valamint milyen gyorsan tudják elveszíteni a kívánt fontot. A chili hatékony fogyás lehet, ha a leginkább tápláló összetevőket választja, és a magasabb kalóriatartalmú és zsírosabb ételeket helyettesítheti. Howard M. Shapiro és Franklin Becker, az "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss" szerzők megjegyzik, hogy az evés chili segít csökkenteni a koleszterinszintjét és növelni a sok fontos tápanyag bevitelét.
A nap videója
1. lépés
Egyél chili hús nélkül. A földi marhahúst vagy földelt sertést tartalmazó csili receptek gyakran meglehetősen magasak a telített zsírban, ami károsíthatja az egészségét és megakadályozhatja súlycsökkenési céljait. Ha húst kell húsában lennie, akkor készítse el a legmesszemeltbb marhahús vagy sertéshúst, ami egy kicsit csökkenti a telített zsírtartalmat.
2. lépés
Válassza ki a babot és a paradicsomot. A bab és a paradicsom egyaránt alacsony a kalóriákban, ami segít csökkenteni az összes kalóriabevitelt, így elkezdheted a fontokat. A bab szintén magas a rostokban és fehérjében, két tápanyagban, amelyek hozzájárulnak a teltség érzéséhez, valamint emelkedett energiaszinten.
3. lépés
Válassza ki az egészséges kiegészítőket és töltelékeket. A tejföl, a sajt és a kukoricacsíra gyakori kíséret egy tál chili, de mind magas zsír és kalória. Az alacsony zsírtartalmú cheddar sajt egy egészségesebb alternatíva, amely csökkenti a zsír bevitelét, ugyanakkor megtartja az étkezés kalciumtartalmát. Az apróra vágott vöröshagyma, a pörkölt zöld chilies és az egész selyemkekkek további összetevők, amelyek segítenek a súlycsökkentési célok elérésében, csökkentve a chili zsír- és kalóriatartalmát.
Tippek
- Keresse meg a helyi könyvtár polcát az egészséges chili recepteket tartalmazó könyvekhez. Próbáljon ki különböző recepteket, hogy meghatározza, milyen összetevőkből áll össze.
Figyelmeztetések
- A súlycsökkentési tervet orvosa felügyelete mellett végezze el, így biztos lehet benne, hogy az Ön céljait egészséges és biztonságos az Ön számára.
