Hogyan csokoládé enni a fogyásban

A csokoládét és a fogyást csak nem kompatibilisek - vagy vannak? Bár a csokoládé étrend túlságosan jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen a leginkább tapasztalt diéták számára, abszolút lehet fogyni, miközben a csokoládét a kiegyensúlyozott étrend részeként élvezheti. Emlékszünk arra, hogy mindig élvezzük a csokoládét mérsékelten, és kiválasztjuk a megfelelő csokoládét. Ha figyelembe vesszük, hogy a csokoládé hozzáadott haszna van a hangulatban, egy diéta, amely lehetővé teszi, hogy enni csokoládé lehet csak a tökéletes illeszkedés!

1. lépés

Adj magadnak egy napi adag csokoládét, és ragaszkodj hozzá - világos határok segíthetnek a fogyásnál. A legtöbb egyénnek egy bizonyos kalóriatartalmon belül kell maradnia a testsúlycsökkenésért, ezért ügyeljen arra, hogy engedélyezze a kalóriák egy részét a csokoládé számára. Calorie tracker használata tökéletes erre!

2. lépés

Válassz a sötét csokoládét tejcsokoládé fölé. Nem csak a tejcsokoládé magasabb a kalóriáknál, mint a sötét csokoládé, de egy, a Science Daily-ban megjelent cikk szerint a sötét csokoládé még töltött is, mint a tejcsokoládé, így kevesebbet enni, miközben még mindig elégedett. A Koppenhágai Egyetem LIFE Humán Táplálkozástudományi Tanszékének tanulmányában a tudósok felfedezték, hogy a sötét csokoládé az emberek 15 százalékkal kevesebbet fogyasztanak a később kínált pizzákból. Ezek az étvágycsökkentő tulajdonságok teszik a sötét csokoládét a diéták számára.

3. lépés

Adja hozzá a táplálkozását egészséges ételekkel, hogy a kalóriák a csokoládét kímélhessék. Menj a gyümölcsök és zöldségek, a teljes szemek és a sovány fehérje. Az egészséges ételek széles választéka a csokoládé mellett alacsonyan tarthatja a kalóriatartalmát, és magas a tápanyagtartalma.

4. lépés

Cserélje ki a szokásos reggeli kávéját egy csésze alacsony zsírtartalmú forró kakaó számára. Nem fog kellemetlenül érezni magad, mint a kávé, és reggel egy gyors csokoládét rögzíthetsz. Egyéb diéta guruk az ExtremeChocolate-tól. com azt sugallja, hogy egy kanál tiszta kakaópor vizet permetez a vízbe annak érdekében, hogy kihasználja a kakaó előnyeit az antioxidánsok és az étvágycsökkentők számára.

5. lépés

Ne feledje, hogy a csokoládé étrendnek csak annyi energiája van, amennyit megenged. A csokoládét mérsékelten élvezheti, míg a máshol elfogyasztott kalóriákat dolgozik - egyszerűen emlékezzen arra, hogy a csokoládé egy csemegézés, és mint minden csemege és desszert, ne tegye túlságosan!