Az emberek nemcsak a történelemre, az építészetre és a gyönyörű vidékre, hanem az ételre és a borra is utaznak Olaszországba. Annak ellenére, hogy olasz ételeket szolgálhatnak ki Olaszországon kívül, a hagyományos olasz ételek gazdag zöldségfélék, gabonák, bab és olívaolaj felhasználásával jönnek létre. A táplálék többsége növényekből származik, és csak kis mennyiségű tejterméket vagy vörös húst fogyasztanak el. Ezért a hagyományos olasz ételek egészségesek lehetnek. Az Olaszországban utazó egészséges étkezés során meg kell keresni a hagyományos ételeket és elkerülni a túlzott fogyasztást.
A nap videója
1. lépés
Távolítsa el a gyorséttermi helyeket, amelyek Olaszországban elkezdtek felbukkanni. Az Egyesült Államokban dolgozó társaikhoz hasonlóan ezek a gyorséttermi és kereskedelmi éttermek nagy zsírtartalmú és nagy kalóriatartalmú ételeket tartalmaznak, amelyek az olasz étrend hagyományos ételekből származnak.
2. lépés
Egy éttermet, ahol hagyományos olasz ételeket kínálnak. Keresse meg az olívaolajjal, tésztákkal, rizs paradicsommal készült és jelentős mennyiségű zöldséget. A hagyományos olasz diéták, amelyek sok zöldségből, gyümölcsből, gabonafélékből, babokból és egészséges zsírokból állnak, egy mediterrán étrenden alapulnak, amely összefüggésben áll az alacsonyabb szívbetegséggel.
3. lépés
Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek jelentős mennyiségű krémalapú termékeket, vörös húsokat vagy feldolgozó húsokat tartalmaznak. Ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmazzák a telített zsírt és a kalóriákat, amelyek nem része az egészséges étrendnek. Ezek az ételek súlygyarapodást, koleszterinszint növekedést és székrekedés kockázatát növelhetik.
4. lépés
Határozza meg részeit. Split ételeket az emberek, akikkel utazik, hogy segítsen csökkenteni a kísértés, hogy túl magas. Hagyja el a negyedik étkezést, ha nincs meg más, akivel megosztani.
5. lépés
Határozza meg az alkoholfogyasztást napi egy italra. A bor gyakori italkínálat Olaszországban, de a túlságosan elfogyasztott ital többlet kalóriát is felvehet étrendjéhez, növelheti a vérnyomását és potenciálisan károsíthatja a májat. A túl sok alkoholfogyasztás akkor is folytathatja az étkezést, ha már nem éhes, ami hozzájárulhat az egészségtelen súlygyarapodáshoz.
6. lépés
Egyél a reggeli. Még akkor is, ha siet, amíg utaznak Olaszországban, kap valamit enni reggelire. A reggeli lecsökkentése az anyagcserét csökkentheti, és fáradtságot érezhet. A reggeli megkezdi az anyagcserét és biztosítja a szükséges tápanyagokat, hogy segítsen az egészséges életben maradni utazása közben.
7. lépés
Ivás vizet egész nap. A megfelelő vízfelvétel segít elkerülni a kiszáradást, amíg Olaszországban utazik. Továbbá, rendszeresen ivóvízzel segíthet az emésztőrendszer megfelelő működésének fenntartásában és a székrekedés veszélyének elkerülésében.
8. lépés
Élvezze a kis snackeket egész nap, ha kipróbálhatja az olaszországi élelmiszerek közül sokat. Kicsi ételt vagy harapnivalót fogyasszon 2-3 alkalommal. Ez nemcsak az anyagcserét és az energiaszintet emeli meg, hanem sok hagyományos olasz ételt is kipróbálhat anélkül, hogy súlygyarapodna.
