A szérum glükóz vagy a cukor a vérben az agy és a test energiájának támaszpontja. A tested a cukorra támaszkodik, melyet a vér biztosít a megfelelő működéséhez. Ha a vércukorszintje olyan szint alá esik, amely megakadályozza a szervezet hatékony működését, akkor hipoglikémiát vagy alacsony vércukorszintet jelent. A gyakorlat hipoglikémiát idézhet elő, ami sok tüneteket eredményez, amelyek potenciálisan életveszélyesek lehetnek. A feltétellel végzett munka szükségessé teszi a lehetséges beavatkozások előkészítését és ismeretét.
A nap videója
1. lépés
Mérje meg szérum glükóz szintjét, mielőtt elkezdené gyakorolni. Hipoglikémia esetén a felelősségteljes munkavégzéshez gyakori vércukorszint-teszt szükséges. Fontos, hogy ismerje a számokat a testmozgás előtt, hogy beavatkozhasson, ha a számai túl alacsonyak.
2. lépés
Egy egészséges táplálékot, például alma szeleteket és mogyoróvajat kell enni, ha fel kell emelni a szérum glükóz szintjét a mozgás kezdete előtt. Ez a fajta snack ideális a megerőltetés előtt, mivel az alma szénhidrátja növeli a vércukorszintjét, és a mogyoróvajból származó fehérje segít fenntartani az egészséges glükózszintet az edzés során.
3. lépés
Kerülje a hipoglikémia kiváltó okát, különösen a testmozgás előtt, például a böjtölés, a nagy étkezés és alkoholfogyasztás. Bár az egészséges egyének akár hosszú ideig is gyorsan tudnak böjtölni anélkül, hogy hypoglykaemiát tapasztalnának, azoknak, akiknek a kórtörténetében az állapot nem képes. A nagy - különösen a magas szénhidráttartalmú ételek - étkezés veszélyt jelent az étkezés utáni vércukorszintre. Ragaszkodj több apró, tápláló étkezéshez, amelyek egyenletesen vannak elosztva egész nap. És az alkoholnak a májra gyakorolt hatása miatt a vércukorszabályozás kihívást jelenthet.
4. lépés
Tartsa be orvosának javasolt vényköteles gyógymódját, hogy állandó vércukorszint-szabályozás lehessen. Ha cukorbetegségeket szed - vagy orálisan vagy inzulinnal -, ezek a hipoglikémia röviddel a szedés után okozhat. A legjobb, ha több órát vársz, mielőtt gyakorolnád ezeket a gyógyszereket.
5. lépés
Hallgassa meg testét az edzés alatt, és ismerje a hipoglikémia tüneteit. A korai tünetek közé tartozik a fejfájás, a hideg izzadás, az ingerlékenység és a rázás. Ön vagy valaki más is észreveheti a sápadást és az egyenlőtlen tanulóméretet. A tünetek megjelenésekor a legjobb idő a beavatkozásra. Ha figyelmen kívül hagyjuk, a hipoglikémia görcsrohamhoz, ájuláshoz és még kómához is vezethet, amely orvosi vészhelyzetet jelent.
6. lépés
Vigye magával a hypoglykaemia beavatkozásokat, vagy legalább tartsa be őket közelben, és vegye fontolóra, hogy dolgozzon ki egy partnerrel abban az esetben, ha nem tud észrevenni jelentős csökkenést. Kicsomagolás előtt töltsön be néhány apró snacket, melyek mindegyike kb. 15 g szénhidrátot tartalmaz.Ha hipoglikémia elég súlyos ahhoz, hogy kezelőorvosa glükóz injekciót írjon elő, tartsa meg velük, és utasítson valakit, akinek megbízik az injekció beadása során, ha tudatában veszítesz.
7. lépés
Mérje meg az edzés utáni vércukorszintjét. A testmozgás során a szervezetnek több tüzelőanyagra van szüksége ahhoz, hogy átgondolja a rutinodat, és gyorsabban használja a glükózt, mint nyugalomban. Ez a lépés azért is fontos, hogy elkerülje a balesetet, amely a tested fokozott anyagcsere-igényei között alakulhat ki az edzés során. Az ilyen összeomlás elkerülése érdekében az egészséges táplálék mindig jó utáni beavatkozás.
Szükséges dolgok
- Vércukorszintmérő
- Glükózmérő csíkok
- Gyorsan felszívódó szénhidrátforrások, mint például gyümölcslé, cukorvíz, glükóztabletták vagy cukorka
- Szükség esetén testnevelő partner
Figyelmeztetések
- Sok tényező befolyásolhatja a vércukorszabályozást. Nem biztonságos feltételezni, hogy mivel egy nap egy egyszerű edzéssel rendelkezik, másnap nem tapasztalhatja a hipoglikémiát.
