"A Belly Fat Cure" szénhidrát diétát, amely lehetővé teszi, hogy előrecsomagolt és gyors ételeket fogyasszon el, amelyek gyakran elriasztanak más alacsony szénhidráttartalmú diétákon. A Cruise a "15/6" szabályát ajánlja, ami azt jelenti, hogy a cukor bevitelét 15 grammra és a szénhidrátbevitelét hat adag 5-20 g-ra korlátozza.
A nap videója
Előrecsomagolt élelmiszerek
1. lépés
Keresse meg táplálkozási címkéjét, és ellenőrizze a kiszolgáló méretét. Ez azért fontos, mert a különböző adagok fogyasztása drámai módon befolyásolhatja a fogyasztott szénhidrátok számát, ami befolyásolja a súlycsökkenést Cruise szerint.
2. lépés
Keresse meg a teljes szénhidrát-adatot a tápértékjelölésen - ez a negyedik fő tápanyag-lista. Ha adagonkénti 20 g-nál kevesebb, akkor fontolja meg a csomagkiszerelési méretet, mint egy hasi zsírkúrát. Ha adagonként 40 g, akkor ezt a részt két darab húgyhólyagkúra-adagnak tekintsük, vágjuk félbe a tejet, vagy válasszunk kevesebb gramm szénhidrátot tartalmazó ételt.
3. lépés
Keresse meg a diétás rostokat a tápértékjelölés alatti összes szénhidrát-listán. A szál egy emészthetetlen szénhidrát, amely segíti a szervezetet az étkezés során a belekben. Tökéletesítse a szálbevitelt egész nap, 25 g-os lövés minden nap, ajánlja Cruise.
Fast Food
1. lépés
Hozzon létre egy táblázatos listát a kedvenc gyorsételek közül. Készítsen oszlopokat a méretek, a szénhidrátok és a rostok kiszolgálására.
2. lépés
Keresse meg a "Belly Fat Cure" minden egyes ételét, vagy minden gyorséttermi lánc honlapján. A Cruise könyv számos gyorséttermék listáját kínálja a kenyér eltávolításával.
3. lépés
Számítsa ki a húst a zsíros adagolási méretekre úgy, hogy minden adagot 20 g szénhidrátra állítson be.
Unlabeled Foods
1. lépés
Készítsen táblázatos listát a kedvenc élelmiszerekről, amelyek nem tartalmaznak tápértékjelzőt, például friss húst, zöldséget és gyümölcsöt. Készítsen oszlopokat a méretek, a szénhidrátok és a rostok kiszolgálására.
2. lépés
Tekintse meg a "Belly Fat Cure", a kalória útmutatót vagy az USDA Nutrition webhelyen található minden egyes ételt, amely számos élelmiszert tartalmazó kalóriát, szénhidrátot és rosttartalmat tartalmaz. Nézze meg a kedvenc ételeket, és dugja be a táblázatban szereplő adatokat.
3. lépés
Számítsa ki a húgyhólyag-zsírégetést a adagolási méretekkel úgy, hogy mindegyik adagot legfeljebb 20 g szénhidrátra állítja be.
4. lépés
Keressen olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek magas rosttartalmúak, de alacsony szénhidrátok, mint az avokádó és szeder, ajánlják a Cruise-et.
Tippek
- Néhány más alacsony szénhidrát-terv azt tanácsolja, hogy a szálak grammjait levonják a teljes szénhidrát-grammról, és a nettó szénhidrogének számához jussanak.Ne szedje le a szálak grammjait a húgyhólyag-kezelésre, mondja Cruise.
Figyelmeztetések
- Ellenőrizze orvosával, mielőtt új étrendet kezdene.
