Míg egyesek élvezik a csábításnak azt a stimulációját, amit egy csésze kávét fogyasztanak, mások túlságosan stimulálják őket. Ha a koffein több ellenséget jelent, mint a barátom, előfordulhat, hogy olyan módszereket keres, amelyek kiöblítik a rendszert. Sajnos a koffeint nem lehet kiszabadítani a testéből. A szervezet önmagában megszabadul a koffeinektől, az idő múlásával személyenként változik.
A nap videója
Koffein-anyagcsere
A koffein fogyasztása után a hatásokat 15 percen belül érezheti, és a Michigan Egyetem szerint hat óra alatt is tarthat. A koffein metabolizálódik a májban, és a felezési ideje 4-5 óra, ez az az időmennyiség, ameddig a májban elfogyasztja a felhasznált koffeint. Bizonyos körülmények, mint a májbetegség és a terhesség, növelhetik az idő múlásával, hogy a koffeint a szervezetből eltávolítsák.
Koffeinforrások
A koffein egy természetes anyag, amelyet különböző növényi élelmiszerekben találnak, beleértve a kávébabot, a tealevelet és a kakaót. Míg a kávé és a teád kávéjában található, a koffeint különböző élelmiszerekhez is hozzáadják, beleértve az energiaitalokat és bizonyos szénsavas italokat. Különböző over-the-counter és vényköteles gyógyszerekben is jelen van, ezért beszélje meg kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, ha megpróbálja csökkenteni a koffeint az étrendből.
>Caffeine Concerns
A mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása - körülbelül 250 milligramm naponta - biztonságos, de túl sok, több mint 1 000 milligramm egészségi problémákhoz vezethet. A koffein túlzott bevitele gyomorégést okozhat, és a bélmozgások megváltozása, valamint a nők befolyásolhatják a termékenységet. Az alvást is befolyásolhatja, szorongást, fejfájást és szívproblémákat okozhat.
Vágás
Bár a koffeint nem tudja kiszűrni a szervezetből, lépéseket tehet a bevitel megszüntetésére. A koffein a kábítószer, és egy addiktív, a Villanova Egyetem szerint. A koffein étkezésből való kizárása, beleértve a fejfájást és az ingerlékenységet, akár egy hétig is eltarthat, ezért lassan csökkenteni szeretné a koffeint. Például, ha kávét iszol, akkor egy pohárral vághatsz le, vagy felvehetsz egy csésze fele szabályos és fél-dekafejét. Ha energiaitalokat inni, csak a tartály felét inni.
