A karcsú arc lehet, hogy vékonyabbnak tűnik, mint amilyennek tetszik, különösen akkor, ha túlságosan karcsú testrétege is van. Ha kezelőorvosa azt mondta, hogy a súlygyarapodás javítaná az egészségét, egészséges megközelítést alkalmazzon a fontok hozzáadására. Nem garantálhatod, hogy az újonnan szerzett súlya vastag arcú, de egészséges súly eléréséig teljessé teheti arcomat, és javíthatja a bőrszínét, így a legegészségesebbnek tűnhet.
Napi videó
Egészséges testsúlygyarapodás
Súlygyarapodás akkor jelentkezik, ha több kalóriát fogyaszt, mint az ég. A kalóriáknak a minőségi ételekből, például a sovány fehérjékből, a teljes kiőrlésű gabonából, a keményítőtartalmú zöldségekből, a telítetlen zsírokból és a tejtermékekből történő fogyasztása biztosítja az optimális táplálékot a megnövekedett súly mellett. A jó táplálkozás javítja a bőr és a szín tónusát, valamint az energiát és az általános jólétet. Kerülje a gyors súlygyarapodást, ami gyors ételeket, fagylaltot és szódát okozhat, mert ezek nem segítenek abban, hogy jobban megnézze vagy érezze magát. A cukor, a finom szemek és a telített zsírok egészségtelen kalóriái túlzott zsírszövetet termelnek, ami egészségre, például a szívbetegségre és a 2-es típusú cukorbetegségre is képes.
Ha hetente 1/2 és 1 fontot szeretne szerezni, naponta 250-500 kalóriát fogyasszon a kalóriákon túlmenően, hogy megtartsa súlyát. A súlygyarapodás gyorsabb - főleg súlygyakorlás nélkül - azt jelenti, hogy a testéhez hozzáadni a zsírszöveteket, nem pedig az egészséges izmokat. Bár lehet, hogy egy kicsit zsíros az arcodban, hogy felborítsa, akkor nem irányíthatja a zsírt, hogy csak az arcodban fejlődjön; egészséges lesz a zsír.
Súlygyarapodás
A túl sok kardiovaszkuláris mozgás megnehezíti a kalóriatöbblet fenntartását a súlygyarapodáshoz, de ne add fel teljesen a kardiót. A jó egészség kedvéért hetente több 20-30 perces időtartamot használj mérsékelt intenzitással.
Súlyzási edzés segít az egészséges izomnak, hogy természetesen kitöltsd. Természetesen nem tudsz súlyt emelni a homlokeddel és az áldásával - de az izomnövelés javíthatja az egész megjelenését, így jól illeszkedhet. Célozzon legalább két átfogó edzést egy héten, amely minden nagy izomcsoportot megcéloz, legalább egy négy-nyolc ismétléssel. Az erőkifejtés javítja fizikai funkcionalitását, testtartását és energiáját - mindez hozzájárul az egészséges, élénk megjelenéshez, függetlenül az arcformájától.
Öregedés és arcfunkciók
Ahogy öregszik, az arcába zsírt veszít, ami hozzájárul az öregedés látható jeleihez. Az egészséges testtömeg fenntartása segít Önnek fiatalos megjelenésében, mialatt átadja a 40 éves kort. Egy műtét és rekonstruktív sebészet 2009-es számában megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az ikrek között a legfiatalabb 40 év feletti ikrek mutatkoztak.A dohányzás, a túlzott ivás, túl sok idő a napban és bizonyos gyógyszerek is eltúlozhatják az öregedés megjelenését.
Ha a tinédzser és a 20-as években tágabb arcod volt, akkor várja meg ezt a teljességet, ahogyan öregszel. A kollagén, egy olyan fehérje, amely rugalmassá teszi a bőrt, elkezd elveszíteni bizonyos rugalmasságát, ha már 20 évesnél idősebb vagy, ami - a zsírmennyiséggel együtt az arcodban - a mennyiség csökkenését eredményezi - az idősebbek természetes következménye. Lehet, hogy nem lehet újrateremteni a fiatal kerubicus arcát.
Légy valóságos az Ön elvárásairól
Kerülje el az egészségtelen zsírszintet, hogy egyszerűbbé tegye az arcot. Ha súlyszerző programot kezdesz, különösen akkor, ha nem kell súlyt szerezni, akkor nem lehet biztos abban, hogy hol tart ez a súly. Például, nagyobb hasokkal, csípőkkel és combjaikkal lehet végződni - nem egy teltebb arccal.
Ha alulsúlyozott, testtömegindexe 18,5 vagy annál alacsonyabb, akkor a súlygyarapodás segíthet kitölteni az egészet - beleértve az arcodat is. Légy türelmes, amikor megszerzi a fontokat, és megértette, hogy egy hosszú, vékony arcnak genetikai összetevője van, amit csak étrend vagy testmozgás nélkül lehet megváltoztatni.
