A média megszállottsága az észlelt ideális magasságon és súlyon túl nehéz lehet tudni, hogy a súlya a magasságának célpontja. A Nemzeti Szív, a Tüdő és a Vérintézet szerint becslések szerint 97 millió amerikai felnőtt túlsúlyos vagy elhízott, ezért bölcsen kell ellenőriznie, hogy egészséges súlya van-e a magasságnak. A genetika előre meghatározott magasságot az Ön számára, de az Ön magasságával arányos súlya az Ön irányítása alatt áll. Számos módja annak, hogy megtudja, van-e egészséges súlya a magasságodnak.
A nap videója
Testtömegindex kiszámítása a súlytól és a magasságtól
A testtömeg-index vagy a BMI az a módszer, amelyet az egészségügyi szakemberek gyakran használnak a magasság egészséges súlyának meghatározására. A BMI a testzsír mérete, és a túlsúlyos vagy elhízott krónikus betegségek kockázatának felmérésére is szolgál. Annak megállapításához, hogy a testsúly egészséges-e, kiszámíthatja saját BMI-jét. A felnőttek egyenlete az Ön súlya kilóban osztva a magassága hüvelyk négyzet, majd megszorozta a 703:
BMI = súly / (magasság x magasság) x 703.A BMI kisebb, mint 18. 5 azt jelenti, hogy alultúl, és 18-5-24., egészséges tartományban. A 25-29-es BMI a túlsúlyos kategóriában van, és több mint 30 elhízottnak tekinthető.
Lehetséges problémák a BMI
A BMI csak szűrőeszközként használható, és nem szándékozik diagnosztizálni semmilyen állapotot a Centers for Disease Control és Prevention részeként. Lehetséges, hogy a BMI normál kategóriájába esik, és továbbra is fennáll a súlyos egészségi állapotok veszélye. Az Országos Egészségügyi Intézetek figyelmeztetnek arra, hogy a BMI túlsúlyos lehet a testzsírban az izomszemélyekben vagy a sportolókban, és az is lehet, hogy alulbecsüli a testzsírt az idősebb felnőtteknél, akik elveszítették a sovány izomtömeget. Tehát, ha egy súlyemelő vagy olyan magas rangú vezető, aki nem aktív, a BMI nem feltétlenül jelenti a testösszetétel értékelését, vagy hogy egészséges súlyban van-e.
Ideális testtömeg-tartomány
Az egészséges testmagasság gyors becsléséhez használt másik módszer a következő egyenlet ideális testtömegre vagy IBW-re. A nők esetében kezdjük el a 100 fontot, majd 5 fontot adunk minden 5 láb felett. A férfiaknál kezdjük a 106 fontot, majd 6 fontot adunk minden 5 láb felett.
Így egy 5 láb 4 hüvelykes nő esetében: IBW = 100 + (5 x 4) = 120 font.
És egy 5 láb 10 hüvelykes ember esetében: IBW = 106 + (6 x 10) = 166 font.
Ne feledje, hogy ez csak becsült egészséges súlyt jelent közepes méretű ember számára. Ebbe a mérésbe beletartozik a plusz vagy mínusz 10 százalékos tartomány a kis és nagy méretű keretek kompenzálására.Például az 5 láb hosszúságú 4 hüvelykes nő IBW mérete 108-132 font, az 5 lábas 10 hüvelykes férfi IBW rangja pedig 149-186 font.
A derék körmérésének ellenőrzése
Gyakran az egészség mérőszerként használják, a derékbőség jó jelzi, hogy mennyi hasi zsír van. Bár a magasságot nem veszi figyelembe, a nagyobb derékfelület megemeli a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az NIH szerint a legnagyobb kockázatnak vannak kitéve azok a férfiak, akiknél a 40 "-os derék és a nem terhes nőknél nagyobb a derék mérése, mint 35 cm. Az orvosok néha a BMI-val együtt használják a derékkörfogat a páciens súlyainak felmérésére. Egy másik módszer, amelyet még mindig online vagy röpiratokban láthat, a Metropolitan Insurance Height és Weight Tables. Ezek a becslések azonban elavultak, és ritkán használják az egészségügyi szakemberek.
Mikor kell látni egy orvost?
Ha aggódik a súlya miatt, vagy nem tudja kiszámolni a BMI-t, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul. A CDC azt ajánlja, hogy a szűrővizsgálatokat egy képzett egészségügyi szolgáltató végezhesse. Ha a normál BMI tartományon belül vagy, és nincs más egészségügyi problémája, fontolja meg szerencséjét. Ha alatta van a túlsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott kategóriákban, orvoshoz fordulhat, hogy kizárjon minden más feltételt.
