Beyonce Knowles egy mega popsztár, aki jól illeszkedik a testéhez zenés videókban, galasban - és még az első hercegnő Michelle Obama "Let's Move" kampányának támogatására is, hogy küzdjünk a gyermekkori elhízással. A vegán étrend új elkötelezettsége, az atlétikai rendezvény az edzőteremben és a táncpróba órái tartják a Beyonce-t csúcsformájú alakban, a combok, az izzadékok és az abs az irigységtől. Beyonce lapos gyomra kemény munkából, bőséges hidratációból, tiszta táplálkozásból és genetikai áldásból származik.
Beyonce 2015-ben többlet fontosságot okozott a vegán diéta miatt, amelyet Marco Borges edzője a "The 22 Napi forradalom. " A növényi élelmiszerekre való áttérés, és leginkább az összes hús, tejtermék, tojás és más állati termékek elpusztítása segített Beyoncenek a lánya születése után lefogyni.A reggeli magában foglalja az olyan ételeket, mint az avokádó és a piros paprika pelyhek, teljes egészében kenyér, a bogyós gyümölcsös almás vaj, a házi granola és a zöld sima. Az ebéd és a vacsora lehet quinoa és bab, párolt lencse vagy nagy zöld saláta. Az alkohol szintén tiltott az étrendjén, és a Beyonce is elhárítja a szóját és a glutént.
Beyonce egy előadóművész, így a táncpróba rendszeres része a heti edzésprogramjának. Emellett intenzív fellángolásokat is jelent a gyakorlat során, például ugráló tolóerők, plie ugrások, oldalsó döntő komló és visszaforduló rúgások.
A nagy intenzitású munka ilyen bomlása egy állandó állapotú kardio-rutinba, például egy gyors séta vagy egy könnyű kocogás, magas intenzitású intervallumképzésnek nevezik, ami hatékonyabb a zsírvesztésnél, mint a páros ütemben, az 2011-ben közzétett, az Obesity című folyóiratban megjelent cikk szerint. Ez segít a zsírréteg elvesztésében a gyomrotokon, így láthatóvá válik a formált ab-izmok.
A Beyonce táncmozgásain és edzésprogramján alapuló edzés osztály egy órányi hip-hop kardio, egy táncmozgással kiegészítve, amit a zenei videókban láthatunk. Az ilyen edzésprogramban való részvétel segít az extra kalóriák elégetésében és a karcsú lassú megjelenéshez.Ab a teljes test erejével együtt mozog
A tűzőmag mozog a Beyonce edzésprogramjában rutinszerűen álló oldalsó ráncolások, amelyek során oldalirányú kanyarokat készítenek, melynek során a térdet a könyökéhez erős, álló helyzetből hozza, magyarázza Beyonce trénere, Marco Borges egy interjúban az Elle magazinnal. A Beyonce alapképzésében rendszeresen jelenik meg egy teljes testű, gyógyszeres labdacsavar. Feküdj a hátadon, és tartsd az orvosi labdát a fejeden. Lépjen be egy v-sitba, és magával hozza a labdát. A kezdők a súlyozott labda nélkül mozoghatnak.A táncmozgások, mint a csípőkörök, a twerks és az ab rollok, szintén Beyonce magját képezik.
Beyonce irigylésre méltó középpontja nem csupán csavarodás és rángatózás eredménye. Részt vesz a teljes testmozgású mozdulatokban, amelyek segítenek neki sovány és formázott életében. A boksz-stílusú ütések a kézpajzsok, a siklóhidak és az előremenetek tartása mellett szintén rutinszerűek.
A lapos gyomor és más testelvárások
Beyonce teste endomorf; görcsös a teljes csípő és egy kis derék. Nem minden nőnek van ilyen alakja, és nem minden nő számíthat arra, hogy úgy néz ki, mint Beyonce. Az edzés után és a diétás rutin segíthet abban, hogy jól illeszkedjen, de nem garantálja, hogy megkapja az abszolút, a nadrágot vagy a combokat. Azonban elérni fogja a testének legegészségesebb és legalkalmasabb változatát.
Végső soron a lapos gyomor a túlzott zsír elvesztését eredményezi a testmozgás és a csökkentett kalóriatartalmú táplálkozási terv segítségével. A duzzadást okozó élelmiszerek minimalizálása, mint például a mesterséges édesítőszerek és a magas rosttartalmú zöldségek, szintén segít.
