Az agyad folyamatos oxigénellátást igényel a megfelelő működéséhez. Ezenkívül a szervezet minden sejtje glükózt és oxigént igényel energia létrehozására. Az agyad az oxigénbevitel körülbelül 25% -át használja, a Kaliforniai Állami Egyetem szerint a Chico Neuroscience Department-ban. Az oxigén elengedhetetlen az agyi aktivitáshoz, amely többek között szabályozza a memóriát, az egyensúlyt, a hormontermelést és a hangulatot. Az oxigént szívja be a lélegzete, és amikor gyakorol, a légzési arány emelkedik. Ez fokozza az oxigénbevitelét, és javítja az egész testet és az agyat. Forduljon orvosához, ha úgy érzi, hogy oxigénhiánnyal szembesül.
A nap videója
Használja a mély lélegzést és a testmozgást
1. lépés
Inhaláljon az orrán keresztül. Töltse fel a hasát levegővel, majd mellkasával.
2. lépés
Szünet öt másodpercig. Ezt egyszer megteheti, mielőtt a légzést meghosszabbíthatja, hogy meghosszabbíthassa a lélegzetét, és lehetővé tegye a szervezet számára, hogy több oxigént szívjon fel, de csak akkor, ha nem okoz tüzet vagy szédülést.
3. lépés
Exhale az orrán keresztül. Először ürítse ki a mellkasát, ahogy lassan húzza be a hasát befelé, hogy minden levegőt elhagyjon a tüdejéből. Kezdje és fejezze be a napot 20-25 kör alatt a mély lélegzéssel.
4. lépés
Ne végezzen 30-40 perc kardiovaszkuláris edzést. Hétköznap legalább öt alkalommal aktív. Ez magában foglalja a gyors séta, biciklizés, futás, úszás és sportolás, például tenisz és labdarúgás. Mivel a szervezetnek több energiára van szüksége ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzéséhez, a szervezet automatikusan mélyebb lélegzeteket vesz, amelyek oxigénellátják a szervezet minden sejtjét és javítják az agy működését.
Tippek
- A mindennapi légzés gyakorlása először fárasztónak tűnhet, de minél többet teszel, annál könnyebb lesz. Lehet, hogy pozitívan befolyásolják általános légzési mintáit.
Figyelmeztetések
- Ha kellemetlen érzést tapasztal, konzultáljon kezelőorvosával a gyógynövény-kiegészítők megvásárlása és befejezése után.
