A lábmágneses edzés gép egy olyan egyszerű gép, amely két lábán keresztül mozgatja a lábadat, amely kardiovaszkuláris edzést kínál és néhány erõs edzés a test alsó felében. A termék gyártói által felhozott állítások közül néhány rendkívüli és irreális. Például azt állítják, hogy csak egy percig dolgozhat. Ha a legjobb eredményeket szeretné elérni a gépből, akkor egy hagyományosabb edzést kell elfogadnia, és figyelmen kívül hagyja a felfújt ígéreteket.
A nap videója
Ne korlátozza edzésed
Míg a Leg Magic azt állítja, hogy egy perces lépésekben fogyni lehet, ez nem elég hosszú ahhoz, hogy elegendő cardiovascularis aktivitást vagy sok kalóriát éget. Ehelyett a 30-45 perces edzésre fókuszáljon. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja legalább 150 percnyi mérsékelt kardióval foglalkozik hetente. A testsúlycsökkenéshez még több edzésre van szükséged, így hetente legalább 300 percet kell találni a gépen.
Növelje az intenzitást
Több intenzív edzés több kalóriát éget. Próbálja becsúsztatni a gépet a maximális intenzitás közelébe, vagy a lassú és gyors intervallumok között. Még nagyobb intenzitással próbáljon súlyt tartani edzés közben, vagy használja a Leg Magic Exercise Machine-t, mint egy intenzívebb rutin felmelegedését, mint például a futás vagy ugrás kötél.
>A diétára összpontosít
Nem fogyhat, ha több kalóriát eszel, mint amennyire szüksége van, ezért vizsgáld meg az étrendedet és vágd ki a felesleges kalóriákat - kezdd a szódával, alkohollal és cukros ételekkel. Ezután összpontosítson rengeteg zöldség, gyümölcs és sovány fehérjék táplálására. Ha kedvenc "rossz" ételeid vannak, akkor nem kell teljesen lemondania. Ehelyett összpontosítson a mérsékelten fogyasztásra, és többet gyakoroljon.
Egyéb rutinok beillesztése
A Leg Magic Exercise Machine nem ad teljes körű, kiegyensúlyozott edzést, és nem felel meg a CDC ajánlásainak az edzésre. A legjobb előnyökért kapj legalább hetente két napot az erősítő edzésen, amely minden nagyobb izomcsoportot működtet. Adjon hozzá más szív-és érrendszeri rutinokat, mint pl. Úszás és futás, és növelje a tevékenység szintjét gyakori stretching szünetek, séta az úticél, és játszik a gyerekek vagy a kutya.
