A Maryland Egyetem szerint az akne bőrbetegség, amelyet a pórusok eltömődésével okozott gyulladás jellemez. Az akne fehérfejek, mitesszerek vagy egyszerűen eltömődött tüszők lehetnek, amelyek általában az arcon, a háton, a nyakon és a vállakon jelennek meg. Az akne okozhatja a hormonális ingadozások, gyógyszerek vagy egyéb olyan állapotok, amelyek a bőrben lévő mirigyeket túlzott olajtermeléssel okozzák. Az olaj, piszokkal vagy baktériumokkal kombinálva, eltömődést és gyulladást okoz, ami a zavart okozhatja. Szerencsére bizonyos táplálékkiegészítők felvétele segíthet az akne kezelésében és a tünetek enyhítésében.
A nap videója
1. lépés
Naponta vegyen egy cink kiegészítőt és kövesse a gyártó utasításait. A cink a szervezet második leggyakoribb nyomeleme. Ez felelős az enzimaktivitásért, a genetikai kifejezésért és a fehérjék szerkezetéért. A cink is szerepet játszik a hormonok szabályozásában, amelyek gyakran okozzák a pattanásokat. Talán a legfontosabb, hogy a cink segít a szervezetnek abban, hogy megépítse és fenntartsa az immunitást, ami segíthet növelni a pattanásokkal járó baktériumok ellenállását.
2. lépés
Vegyen egy E vitaminkészítményt vagy alkalmazzon krémet, amely E-vitamint tartalmaz, miután megmosta a bőrt. Az E-vitamin antioxidáns és immunrendszer védelmet nyújt. Ezek a tulajdonságok segíthetnek a szervezetnek abban, hogy ellenálljon az akne okozta gyulladásos és bakteriális hatásoknak. Ezenkívül az E-vitamin természetes akadálya lehet a pattanás kialakulásának, részben az E-vitamin képessége miatt, hogy megakadályozza az oxidációt, a fizikai változást, amely az olajhoz fordul, és ezáltal eltömíti a pórusokat.
3. lépés
Vegyünk egy A-vitamin-kiegészítést és kövessük a gyártó utasításait. Az A-vitamin szerepet játszik a csontnövekedésben, a látás- és sejttermelésben. Ezenkívül az A-vitamin segít a bőrnek abban, hogy akadályt jelent a baktériumok számára, amelyek pattanásokhoz vezethetnek. A szájon át beadott pótlék helyett olyan lokális krémet is használhat, amely A-vitamint vagy retinolt tartalmaz, mivel ez a formában gyakoribb. Ha súlyos akne van, szükség lehet orvosi rendelvényre vagy bőrgyógyászra.
4. lépés
Naponta 3 000 mg vagy kevesebb omega-3 zsírsav-kiegészítést vegyen be. Lehet, hogy ismeri az omega-3 zsírsavak szív-egészséges hatásait, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a halak és a lenmagok, de ez nem az előnyök végét jelenti. Az omega-3 zsírsavak szintén fontosak az egészséges bőr számára. Ezek az esszenciális zsírok szintén csökkenti a szervezet gyulladásos folyamatát. Ez segíthet csökkenteni a pattanásokkal járó gyulladást, és csökkentheti a megismétlődés kockázatát. A zsíros halak, mint például a lazac és a makréla hetente kétszer fogyasztása segíthet kiegészíteni a szervezetnek az omega-3 zsírsavakra vonatkozó követelményeit.
5. lépés
Naponta vegye be a C-vitamint és kövesse a gyártó specifikációit. A C-vitamin szükséges a kollagén termeléséhez, a bőrsejtekben található fehérjékhez. A C-vitamin hiányát a dohányzás, a rossz táplálkozás és az alkoholfogyasztás okozhatja. A vitamin hiánya csökkent immunitáshoz vezethet. Ez a bőrt kiszivárgóbbá teheti a baktériumok beszűrődésében, ami gyulladást okozhat, amely jellemzően a pattanásoknál fordul elő. A szervezet nem képes saját C-vitamint előállítani, így azt kiegészítőkkel vagy étellel, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kell megszerezni.
Tippek
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt használna.
