Hogyan lehet megszabadulni a húgyhólyagtól, amely nem fog menni?

A has gyakran az utolsó olyan hely, ahol a zsír elvész, különösen azoknál a férfiaknál, akik hajlamosak zsírt tárolni a midsection körül és a posztmenopauzás nők körében. A makacs hasi zsír csak akkor csökkenti, ha csökkenti az összes testzsírt. Ehhez a táplálék és a testmozgás során felhalmozódott kalóriahiányra van szükség. A napi 500 kalória hiánya hetente 1 font súlycsökkenést eredményezhet.

A nap videója

A szakértők általában a 30-60 perc közepes kardió előnyben részesülnek a hét minden napján, és legalább hetente legalább két nappal teljes testsúlyú edzésre tesznek szert. Ha a nagy intenzitású intervallumokat vagy a HIIT-t beillesztjük a kardio-rutinba, akkor a felső kezünk van. A Journal of Obesity szerint a HIIT hatékonyabban csökkenti a hasi zsírt, mint bármely más típusú testmozgás. Egyszerűen illessze be az erőteljes kardió rövid bomlását az edzésbe, például a jog és a sprint közötti váltáshoz.

Étrend és stressz

A kisebb adagok fogyasztása és az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek választása csökkentheti a kalóriabevitelt és hozzájárulhat a fogyáshoz. A tápanyagokhoz forduljon a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákhoz, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekhez, zöldségekhez, sovány fehérjéhez és gyümölcsökhöz. Határozzuk meg a cukrot és a sót, és használjunk telítetlen zsírokat a transz és a telített zsírok helyett. Emellett kezelje a stresszt az életében, mivel a magas stressz szintek a test kortizol felszabadulását idézik elő. Az Új-Mexikói Egyetem szakértõi azt állítják, hogy ez a stressz-hormon áthelyezheti a zsírt a gyomrába, és a súlycsökkentõ-szabotázsos ételek iránti nehéz ellenõrzést vált ki.