Sok nő (és néhány férfi), a cellulit egy igazi probléma. A cellulit zsírok koncentrált területei, amelyek a bőre hullámzó vagy túró megjelenését okozzák. Természetesen előfordulhat, és még egyénenként is örökletes. Fontos felismerni, hogy nincs mágikus módja a cellulit eltávolítására, bár számos olyan krém és kiegészítés van, amely ilyen állításokat tesz. Azonban a nyers élelmiszerek étkezési módszere jelentősen csökkentheti a cellulitisz megjelenését a testen.
A nap videója
1. lépés
Friss gyümölcsöket és zöldségeket etessenek, szerves formában, ha lehetséges. Az ételek elfogyasztása sok tápanyagot és különösen a gyümölcsök és zöldségek enzimjeit elpusztítja. Az enzimek elengedhetetlenek az emésztéshez. Segítenek a fehérjék és a toxinok lebontásában a szervezetben, és tisztító hatással rendelkeznek. A nyers gyümölcsök és zöldségek egyszerre táplálják és tisztítják a testet. Az antioxidánsokban magas antioxidánsok és a narancsbőr elleni küzdelemhez szükséges gyümölcsök és zöldségek: gránátalma, cseresznye, áfonya, szeder, áfonya, grapefruit, spenót, paradicsom, paprika és sárgarépa.
2. lépés
A magas rosttartalmú ételek, például a bab, a lencse és a babcsíra fogyasztása. Természetesen a gyümölcsök és a zöldségek is biztosítanak szálat, de fontolja meg a gyümölcsök, például az alma és a körte, valamint a zöldségek, például a burgonya és a gyümölcsök étkezési bőrét, további szálakhoz. Ezenkívül vegye fontolóra a szálas italok, például a Metamucil vagy a psyllium porcpor kiegészítését. Ügyeljen arra, hogy bő vízzel vegye be őket.
3. lépés
Egyél minőségi fehérjéket. Bár a legtöbb nyers élelmiszert a vegánok (nem fogyasztanak állati termékeket), egyes nyers élelmiszer-támogatók is tartalmaznak nyers tejtermékeket és tojást étrendjükben. Nem ajánlatos nyers tojásokat vagy húsokat fogyasztani. Azonban a nyers élelmiszer-módszer szerint a táplálék 75 százaléka nyers ételek. Más magas fehérjetartalmú nyersanyagok közé tartozik a dió és a mag. Sok egészségügyi élelmiszerbolt kínál nyers, sózatlan dióféléket és magokat. Ezen kívül a természetben előforduló olajokban lévő zsírsavak segítenek javítani a bőrkárosodást.
4. lépés
Ilyen sok vizet. Ez rendkívül fontos a felesleges zsír elszívásához. A hüvelykujj szerint minden nap testtömegének felét fogyasztjuk unciaban. Például egy 120 fontos nőnek legalább 60 uncia vizet kell inni. Bár ez úgy hangzik, mint egy csomó, ez csak körülbelül három sport palackok naponta. Emellett az éhezés során egy pohár citromvizet iszogatva segít az emésztésnek és méregteleníteni a testet.
Szükséges dolgok
- Friss gyümölcsök és zöldségek
- Nyers diófélék, magvak és csírák
- Psyllium csillámpor vagy más szálasital keverék
- Tisztított vagy palackozott víz
Tippek
- Mikor a nyers étkezési étrend után kerülje el a feldolgozott és finomított élelmiszereket, amelyeknek nincsenek táplálékaik és túl kalóriát biztosítanak.Ne fogyasszon alkoholt, kávét vagy koffeint, amelyek mindegyike kiszáradt a testre. Végül ne alulbecsülje a testmozgás erejét a cellulitisz elleni küzdelemben. Győződjön meg róla, hogy talál valamilyen formában erőteljes gyakorlat minden nap. Ez magában foglalhatja a kocogást, kerékpározást, hajtóerőt, úszást és / vagy aerobikot.
Figyelmeztetések
- Ezt a vagy bármely étrend elkezdése előtt beszélje meg kezelőorvosával vagy egészségügyi szakembereivel. Amikor először nyers élelmiszer-diétát kezdesz, várj némi változást az emésztés és a bél szokások terén. Laza vagy gyakori székletet, éhséget és / vagy fejfájást tapasztalhat. Ezeknek a változásoknak ideiglenesnek kell lenniük, miközben a szervezet méregteleníti. Ha a bél problémák továbbra is fennállnak, vagy hirtelen súlycsökkenést tapasztal, forduljon orvoshoz.
