Hogyan lehet megszabadulni a felesleges B12-vitaminból

A B12 vitamin vagy a kabalamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy a vese rendszer kiszűri a vitamint vér a víz mellett, így nehéz felépíteni. Ha felesleges a vitamin, akkor nem feltétlenül negatív: A szervezet képes tárolni elég B12 a májban, hogy azok, akik a legnagyobb üzletek évekig nem fogyasztanak egyáltalán. Továbbra is jelentősen meghaladhatja azt az összeget, amelyet a szervezet vitaminadalékokkal tárolhat, mivel a szervezet a B12 vitamint nagyon kis mennyiségben, mikrogrammban méri.

1. lépés

Csökkentse az étrendben megjelenő állati eredetű élelmiszerek mennyiségét, mivel ezek tartalmazzák a B12 vitamint. Ezek közé tartoznak a hús, a baromfi, a tej és a kagylók.

2. lépés

Ilyenkor több vizet iszol, ami segít a vízben oldódó elemek vízben való öblítésében, beleértve a B12-vitamint is.

3. lépés

Gyakorlat, hiszen növelheti a szervezet vízhasználatát, ami növeli a vízfogyasztást és a veseműködést. A hidratálás során kerülje az energiát és a sportitalokat, amelyek tartalmazzák a vitaminokat, amelyek tartalmazhatnak B-komplex vitaminokat, például a B12-et. A víz a legjobb megoldás.

4. lépés

Az enyhe diuretikumokat, mint a koffeint, a kávé tipikus összetevőjét injekciózzuk. Ha úgy dönt, hogy kávét fogyaszt, kerülje a tejtermékeket adalékanyagként, mivel valószínűleg tartalmaznak B12-vitamint. Az enyhe diuretikumok szintén növelhetik a veseműködést, és több B12 szűrést szednek a felesleg csökkentésére. Azonban nem ajánlatos erős diuretikumokat alkalmazni, kivéve, ha az orvos azt javasolja, mert ártalmasak lehetnek abszolút használat esetén.

Figyelmeztetések

Mivel a B12-vitamin ilyen kis mennyiségben jelenik meg az élelmiszerben és a szervezet ilyen viszonylag nagy mennyiségű vitamint tárol, rendszerint felesleges a szervezet tárolóinak csökkentése, és valójában hiány. A hiány tünetei közé tartozik a bizsergés, gyengeség, zsibbadás, a motoros képességek csökkenése és a vérszegénység.