A fehérje a táplálkozás lényeges része, mivel minden, a testben előforduló szövetek növekedésére és javítására van szükség. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint a normál felnőtteknek napi 46 és 56 g fehérje kell. Ha túl sok fehérjét fogyaszt, a vesék felelősek azért, hogy megszabaduljanak a felesleges tápanyagoktól a szervezetben, így a fehérje fogyasztása a vesék működésén túl.
A nap videója
1. lépés
Nyomon kövesse az étkezési fehérje mennyiségét. Ha elfogyasztotta vagy aggódik, hogy túl sok fehérjét fogyasztott, az első lépés biztos. Kezdje el a fehérje folyóiratát, és nyomon kövesse a fehérje mennyiségét grammban, amelyet naponta fogyaszt. Ez egyértelmű képet ad Önnek a táplálkozási szokásairól, és tájékoztatja Önt arról, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje gramm mennyire tükrözi a napi adagokat.
2. lépés
Segítsen a vesék öblítésének, és távolítsa el a felesleges fehérjéket a szervezetből, ha sok vizet inni. A vesék a víz és a nátrium egyensúlyának egyensúlyba hozását szolgálják a szervezetben, így sok vizet fogyasztva a veséjét arra készteti, hogy a többlet toxinokat és felesleges anyagokat szűrje ki a felesleges vízzel. A hulladékok hígítása a szervezetben kevésbé megterheli a vesét, miközben szűrik ki őket, és összegyűjtik őket a vizeletbe.
3. lépés
Állandó elkötelezettség a csökkentett fehérje étrend módosítása érdekében. A nagy mennyiségű fehérje hosszú ideig történő fogyasztása a MayoClinic szerint vesebetegségeket okozhat vagy súlyosbíthatja. com. A fehérje-anyagcseréből származó hulladékok szintén olyan anyagok, amelyeket a veséknek meg kell szabadulnia.
4. lépés
Fókuszálja a diétát olyan élelmiszerekre, amelyek természetesek és alacsonyabbak a fehérjében. Több étel, pl. Gyümölcs és zöldség fogyasztása segít nap mint nap abban, hogy teljes mértékben érezze magát és csökkenti a fehérjebevitelét. Annak biztosítása, hogy jól hidratált, segíthet megakadályozni a felesleges táplálkozást, amikor éhes, de valójában csak szomjas.
