A mellek minden formában és méretben jönnek. Az a fajta mellek, amelyeket a divatlapokban és a televízióban látunk, nem az egyetlen fajta. Néhány tinédzser, főleg a tizenéves, akiknek a szoptatása gyorsan nőtt, nagyok vagy erőteljes testmozgáson résztvevők érzik magukat. Van néhány dolog, amellyel megakadályozhatod, hogy jobban megvesszük és megszüntessük a jelenlegi elhajlásodat, de tartsd észben, hogy a mell formája egészséges és rendben van, ahogy van.
A nap videója
1. lépés
Támogassa a mellét úgy, hogy egy jól illeszkedő melltartót visel. Mindig viseljen egy melltartót a fizikai aktivitás alatt. Szereljen fel egy áruházat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő méretű melltartót vásárolja meg. Olyan mozgások, mint az intenzív testmozgás, nyújthatják a szalagokat, amelyek a mellét tartják.
2. lépés
Építsd fel a mellkasi izomzatodat push-up és egyéb mellkasi gyakorlatok segítségével. Ha megnöveli a mellizomizmust, a mellszövetet előre mozdítja, ami még teljesebbé és felemelhetőbbé teheti.
3. lépés
Egészséges ételek, pl. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjék enni. Ezek az ételek adják a szervezetnek azokat a tápanyagokat, amelyeknek megfelelően kell fejlődniük, és egészséges, szilárd bőrüket és izmaikat fejleszteniük. A legkedveltebb ételeket, mint például a pizzát és a sült krumplit is megenni, de egyszer enni, minden étkezés helyett.
4. lépés
Gyakorlat az egészséges testsúly fenntartásához. Ne összpontosítson arra, hogy sovány legyen; összpontosítani, hogy egészséges legyen. A mellek elsősorban zsírból készülnek, és ha nagyok, gyorsan fejlődnek, akkor elakadhatnak. Próbálj meg 30-60 perc gyakorlást naponta csinálni valami mulatsággal, mint a sport, a tánc vagy a túrázás.
5. lépés
Adja testének idejét felnőtt formájának növekedéséhez. A tini mellek több fejlődési szakaszon mennek keresztül. Ez idő alatt drasztikusan megváltozik a mell formája. Lehet, hogy az egyik mell gyorsabban növekszik, mint a másik, vagy hogy a mellei nem tűnnek teljes alakzatnak, a Serdülõk Egészségügyi Bizottsága szerint. Ezek a jellemzők megváltozhatnak, ahogy a tested változik.
