Ha fáj a vállát, a kényelmetlenség számos lehetséges oka lehet. Lehet, hogy megsérült a váll, vagy túlzottan kihasználta a vállát, miközben részt vett a fizikai tevékenységekben. Az ízületi gyulladás és a fertőzések azért is lehetségesek, mert a vállán fájdalmat érez. Mielőtt otthoni vállát kezelné, forduljon orvosához, hogy kizárja a súlyos betegségeket, amelyek a fájdalmat okozhatják.
A nap videója
1. lépés
A vállat pihentesse. Ha fájdalma van, a vállat pihentető gyulladáscsökkentés segíthet. Orvosa tanácsot adhat bizonyos sportok, pl. Tenisz, baseball és úszás elkerülésére. Kerülje el az emelést is mindaddig, amíg a tünetek enyhülnek.
2. lépés
Jég a vállon. A gyulladás csökkentésére és fájdalomcsillapításra a vállon jég lehet. Csomagoljon egy jégcsomagot egy törülközőbe, és közvetlenül vigye a fájdalom helyére. Hagyja 20 percig. Ismételje meg a felhasználást napi négy-nyolc alkalommal.
3. lépés
Tegye a karját egy hevederbe. Ha a fájdalom és a kellemetlen érzés súlyos, akkor szükség lehet a tömörítésre, hogy a vállat a helyén tartsa, hogy időt adjon a gyógyulásra. Harisnyat visel, a kar a test mellett van, és a könyök hajlott.
4. lépés
Részt vesz a mozgás gyakorlatok tartományában. Habár a vállát pihentesse, orvosa javasolhat aktív pihenést. Aktív pihenés közben megkezdheti a mozgásmozgást, hogy erősítse a vállát és helyre tudja állítani a normál működést. A minta gyakorlása magában foglalja Önt, hogy a felsőtestét támasztja, amíg a padlóval találkozik. Engedje meg, hogy a fájdalmas karod elcsodálódjon előtted. A kar segítségével kis köröket rajzolhat a levegőben. Fokozatosan növelje a körök méretét.
5. lépés
Éjszaka megtartja a vállát. Amikor lefekszel, tegye fel a vállát egy párnára, hogy a vállát a szív szintjén tartsa alvás közben.
Dolgok, amire szüksége lesz
- Ice pack
- Törölköző
- Sling
- Párna
