A középső rész körül járó károsodás károsíthatja önbizalmát, de az egészségesebb életmóddal is lehet a katalizátor a testsúlycsökkenéshez. Sajnálatos módon nincs televíziós kereskedelmi trükk vagy gyorsjavítású gadget az álmai vékony derekára. Ahhoz, hogy megkezdhesse az utazást egy testhez - és a derékvonalhoz -, amit szeretsz, egészséges ételeket kell enni, aktív maradni és motiválni kell magát.
A nap videója
Miért nem működik a Spot Reduction
Ha rángatózást vagy más célzott testmozgást tapasztalt a derék körüli zsírégetés érdekében, akkor fontolóra veszi a helyszín csökkentését. A helyreállító mítosz az, hogy egy bizonyos izomcsoport gyakorlása zsírozza a területet. Ez nem így működik a zsírégetés. A Yale Scientific szerint a zsírok, amelyek az intenzív edzés tüzelőanyagaként szolgálnak, a testetek bármely pontjáról származhatnak. Például egy héten háromszor hetente háromszor futás közben nagyobb valószínűséggel segíthetsz egy derék derék megszerzésében, mint napi 200 ráncolás. Az ok, hogy a kocogás segíteni fog többet, több kalóriát éget, és így több zsírt.
Az Ön étrendje
Az Egészségügyi Állapot webhely szerint, a rendelkezésre álló számos diétának ellenére, a kalóriák még mindig az alsó sorban vannak. Egy kiló zsír körülbelül 3 500 kalóriát vesz fel, így ha 500 kalóriát vág a napi étrendből, heti egy font zsírt veszítesz. Mielőtt elkezdi csökkenteni a kalóriát, jegyezze fel a kalóriákat minden olyan ételben és italban, amelyet minden héten egy nap alatt fogyaszt. Adja hozzá a napokat, és oszd meg az eredményt hetente, hogy megtalálja a napi kalóriák számát. Vegyél le 500 kalóriát ebből a számból, és az új napi kalóriatartalmad az egészséges fogyás mértékéig. A kevesebb hús, zöldség, gyümölcs és gabona fogyasztása a feldolgozott élelmiszerek helyett csökkentheti a kalóriát a diétájából anélkül, hogy ennél sokkal kevesebbet eszel. A kalóriaszámláló programok, vagy a jegyzetfüzet tartása az étkezés rögzítéséhez, megkönnyítik a célok elérését. Az "abszolút készítése a konyhában" azt állítja, hogy - ha a diétát ellenőrizték - akkor sokkal könnyebb lesz a gyors övvonal elérése. Soha ne egyen kevesebb, mint 1, 200 kalóriát naponta orvosi felügyelet nélkül.
Gyakorlatok növelése
A gyakorlat elsődleges céljai - legalábbis a sovány derék elérése érdekében - kalóriát égetnek és hangolják az izmokat.Az égő kalória gyorsítja a súlycsökkenést, és az izomzat tonizálása sokkal láthatóbbá teszi őket, ahogy eltakarja a rétegeket. Célja, hogy heti három-öt napot gyakoroljon, és válasszon valamit, amit élvez. Kocogás, úszás, inline korcsolyázás, aerobik és teljes testmozgás, például egy evezőgép használata gyors kalóriát éget és gyors eredményt hoz. Erő-edzés, erő jóga és egyéb olyan gyakorlatok, amelyeket elég jól élsz rendszeresen, hatékony döntések is lehetnek. Ha gyűlöli az edzésprogramokat, válasszon olyan dolgokat, mint a túrázás, a sziklamászás, a tánc vagy a kerékpározás, amely kétszer is gyakorol és izgalmas hobbiból. Minél aktívabb vagy, annál gyorsabb lesz az álmaid derekát.
Követési előrehaladás
A módosított életmóddal kapcsolatos előrelépés látni fogja az összes motivációt, amire szüksége van a folytatáshoz. Ahelyett, hogy kizárólag a mérlegre támaszkodna, válasszon más módon, hogy megnézze, mekkora kisebb a derekad. Például ha túlságosan illeszkedő ingad van, vagy rosszul látja a gyomrot, minden héten előrehaladhat a képeket, hogy folyamatosan javuljon. A derék mérése a legnagyobb ponton, és minden héten rögzíti az eredményeket, megmutatja Önnek, hogy milyen jól csinál és tartja a megfelelő pályán.
