Ha valaki harci sportágra utal az állára, szakállára vagy állkapcsára, valószínűleg nem beszél a profilképedről. Azok a harcosok, akik jó állattal rendelkeznek, általánosságban rendelkeznek a keménység osztályának észlelt előnyével. Nehéz leütni, és még nehezebb kopogni. A jó állatot alkotó alkotóelemek végtelenül vitatottak, de lehet, hogy képesek vagyunk javítani a büntetéseket a szigorú nyakerősítő rutinon keresztül. Számos egyszerű nyaki erősítő gyakorlatot tartalmazhat a képzési rutinodban, hogy növelje a károsodás képességét.
A nap videója
Testtömeg-ellenállás
A nyak erejének növelése időt és türelmet igényel. Ez nem hajtható végre egyik napról a másikra. A gyakorlatok, mint például a nyakhidak és a hátsó nyakhidak lehetővé teszik, hogy fontos stabilizáló izmokat építsenek a nyakába és a felső hátsó részébe, ami a gyűrű jobb ocsához vezethet. A nyakhíd elvégzéséhez egyszerűen feküdjön le a hátadon, nyomja be a súlyát a fejére, és emelje fel a csípőjét a földről, majd szedjen előre-hátra 10-15 másodpercig. A hátulsó nyakhíd a homlokfelületen való egyensúlyozással történik. A hidat a legjobban végezzük úgy, hogy három, 10-15 ismétlődést szétbontunk.
Súlyozott gyakorlatok
A boxerek súlycsökkentő nyakkendőt használnak, amely a fej hátsó részén van rögzítve. Használjon könnyű súlyt - 5 vagy 10 fontot - amikor elindul, feltétlenül egy guggoló helyzetet, és húzza vissza a fejét a nyak extenzorai segítségével. Ismét meg kell tennie három 10-15 ismétlést. Vannak különböző nyakerősítő gépek is a helyi tornateremben, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenálljon az ellenállásnak, ha a fejet hátrafelé, előre vagy oldalra a padded felületre nyomja.
Erőszakos edzés fontos, de erős nyakad van, és még mindig hajlamos arra, hogy kiüresedjen vagy zavarodott, ha nem alakít ki jó szokásokat a gyűrűben. Az edzők sokszor fiatal harcosokat fúrnak, hogy lehúzzák a mellkasukat, és a mellkasukba kerüljenek. Ez megnehezíti az állát, miközben a nyaka stabil és merev. Ezenkívül az álla és a mellkas között összeszorított teniszlabdával végzett sparring segít kioldani a nyak izmait, és arra ösztönöz, hogy egyidejűleg tartsa az állát.
Professzionális boxerek
A rajongók és a média tagjai hajlamosak arra, hogy kicsit hiperbolikusak legyenek, amikor dicsérni vagy elítélni egy harcos állát, de a sport legmagasabb szintjén a tendenciák jelennek meg. A kifogástalan bűneiről ismert harcosok közé tartozik Marvin Hagler, Evander Holyfield és Arturo Gatti. Amir Khan viszont más lenyűgöző bokszoló volt, aki ismételt kieséses vereségek miatt "üres állkapocs" -ot mutatott.
Good Chin komponensei
A nap végén a gránit áll és az állkapocs közötti különbség a genetika felé fordulhat. Ross Enamait, egy ökölvívó szakértő, aki rendkívül sikeres információs helyet üzemeltet a RossBoxing-en. com, úgy véli, hogy az erős nyak kialakítása döntő fontosságú a gyűrű gyors kiüresedésének elkerülésére. Minél gyorsabb a fejed, amikor egy szilárd ütést kapsz, annál valószínűbb, hogy tudatod veszítesz. A nyak és a trapézis izomzatának növelése nagyobb KO ellenállást eredményezhet.
Kockázatcsökkentés
