Az egyik módja annak, hogy megszabadítsd a futó hátsó látását, legalábbis az álmodban, hogy a Green Bay-i Packers-szel vegyen részt. Ott lehetett kihasználni a gyakorlatokat, ahol egy asszisztens olyan próbabábut állít elő, amely az utolsó pillanatban mozog, amikor átveszi az átadást és megközelíti a scrimmage sort. Ez egy profi szintű módja annak, hogy javítsa a látását. Ha reálisabb módokat keres, hogy megnézze a mezőt, amikor elérte a scrimmage sorát, akkor inkább kúpos gyakorlatokat és kapcsolódó gyakorlatokat kereshet.
A nap videója
1. lépés
Állítsa be négy kúp négyzetméterenként egy négyzetméteren, hogy a periférián, főként az oldalán dolgozzon ki egy fúrót. A hüvely átlósan a doboz elejétől az egyik kúp közelébe. Amikor a kúpot, a növényt és a meghajtást 45 fokos szögben észleli. Két ismétlődő készletet készítsen 45 másodperces pihenőidővel a készletek között.
2. lépés
Állítsd be nyolc kúp egy kissé cikcakk mintát, mindegyik egy udvaron kívül, hogy dolgozzon a perifériás látás, hogy érzékelje a talajt a lábad közelében. Helyezze a golyót a karjába, és menjen végig a kúpokon a szlalom mintáján, és vágja le az egyes kónuszokat. A látásodat úgy tartja meg, hogy a fejét és a szemét tartja, észleli a kúpos helyzetet a perifériás látásoddal.
3. lépés
Szalassza meg a szemüveg vagy a szemüveg lencséi perifériáját, és több játékra viselje a szemüveget. Jegyezd meg, hogyan kell elmozdulni a fejmozgásokkal, és nehezebben koncentrálj a mozdulatokra. Távolítsa el a szemüveget, hogy nagyobb elismerést kapjon arról, hogy a perifériás látás lehetővé teszi számodra, hogy tisztában legyünk a döntő fejlesztésekkel körülötted a futó hátsó pozícióban.
4. lépés
Fókuszálj egy falon lévő pontra, miközben egy kis labdát tartasz, például squash vagy racquetball labdát. Dobja el a labdát egyik kezéből a másikba, miközben megtartja a látását a falra nézve a labdát. Nehezebbé tegye a gyakorlatot, ha a labdát a szem szintje fölé dobta, így rövid időre elveszítheti azt, és gyorsan reagálnia kell arra, hogy újra megjelenjen a perifériás látásodban.
Szükséges dolgok
- Gyakorló kúp
- Squash vagy racquetball labda
- Szalag
- Védőszemüvegek vagy szemüvegek
