Az inaktív pajzsmirigy, más néven hypothyreosis, olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem képes a szükséges a szervezet által szükséges hormonok megfelelő működéséhez. Hosszú távon a hypothyreosis elhízást, ízületi fájdalmat, meddőséget és szívbetegséget okozhat. Néhány nőnek szüksége lehet gyógyszeres kezelésre pajzsmirigyproblémájuk ellenőrzésére; mások találhatnak bizonyos életmódbeli változásokat és természetes kiegészítőket hasznosnak. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon kezelőorvosával a megfelelő diagnózis megkezdése előtt az önellátó módszerek.
A nap videója
1. lépés
Rendszeres szív- és érrendszeri gyakorlás minden nap legalább 30 percig, vagy a lehető leggyakrabban. A szív-és érrendszeri gyakorlatok növelik az anyagcserét és fokozzák az agyban levő szerotoninszintet, amelyet hypothyreosisban szenvedő egyénekben csökkenthetnek. Serkenti a keringési rendszert is.
2. lépés
Egészséges egészséges táplálkozás, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány húsokat és a halakat. Távolítsuk el az összes feldolgozott, finomított ételeket és az ételeket, amelyek magas zsírtartalmú, cukrot és sót tartalmaznak
3. lépés
Növelje a pajzsmirigy-barát élelmiszerek bevitelét, és távolítsa el az egészséges, de barátságtalan élelmiszereket az étrendből. Az Egyetem, ha a Maryland Medical Center javasolja a B-vitaminokban és vasban gazdag élelmiszerek bevitelének növelését, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, a friss zöldségek és a tengeri zöldségek. Javasolja továbbá, hogy elkerüljék az olyan bizonyos ételeket, amelyek egészséges pajzsmirigy-funkcióra hathatnak, beleértve a káposzta, spenót, brokkoli, földimogyoró, lenmag, manióka, brüsszel kelbimbó, karfiol, fehérrépa, szójabab és köles.
4. lépés
Adja hozzá étrendjét omega 3 zsírsavakkal - halolaj - és L-tirozin. A University of Maryland Medical Center azt javasolja, hogy 1-2 kapszulát vagy 1-2 tojót. napi halolajból és napi 500 mg L-tirozinból. A kiegészítők szedése előtt forduljon orvosához.
5. lépés
Gyakorolja a jógát, amely a pajzsmirigyet serkentő pózokra összpontosít. A "jóga napló" szerint a hat jóga bátorítja az egészséges pajzsmirigy funkciót és rendszeresen kell gyakorolni. Ezek közé tartozik a híd póz, teljes csónak póz, eke póz, király galamb póz, váll állvány és felfelé néző két lábas személyzet jelent. Ha új vagy a jóga, keressen egy tapasztalt szakembert, aki bemutathatja Önöket a jóga alapjaihoz, és segíti Önt olyan gyakorlatokon keresztül, amelyek segítik a pajzsmirigyt.
