Hogyan gyógyítható sérült ligamentumok

A szálas szövetek, amelyek két szomszédos csontot összekötnek egy csuklón, akár hat hétig is gyógyulhatnak. A súlyos szalag sérülések azonban soha nem gyógyulnak meg teljes egészében, magyarázza Heath Brown, a fizikai terapeuta a rehabilitációért ma Bradford-ban, Pennsylvania, mivel az ínszalagok vérellátása korlátozott. A sérült szalag kezelése a sérülés súlyosságától függ. Forduljon orvosához, hogy meghatározza a legmegfelelőbb kezelést a sérülés miatt.

RICE protokoll

1. lépés

Kövesse a RICE protokollt - pihenés, jég, tömörítés és magasság - azonnal sérülés után. Kezdjük azzal a pihentetéssel, ahol az ínszalag sérülése megtörtént, lehetővé téve a sérülés okozta gyulladást.

2. lépés

Jégre helyezzük ismétlődő ciklust 20 percig, 40 percen keresztül. Ez a folyamat csökkenti a duzzanatot és elősegíti a gyógyulást a sérülés utáni első 48 órában. Segítsen megakadályozni a rendetlenséget úgy, hogy a jeget egy zacskóba vagy törölközőbe helyezi az alkalmazás előtt.

3. lépés

A sérült ízületet keskeny kötéssel vagy szalaggal kösse össze, hogy megakadályozza a jég alkalmazásának megduzzadását. Ne tekerje olyan szorosan, hogy levágja a vérkeringést vagy megakadályozza a mozgást.

4. lépés

A duzzanat és a folyadék felhalmozódásának korlátozása érdekében növelje a sérült ízületet.

Folyamatos gondozás

1. lépés

Mozgassa a sérült csatlakozóját a normál mozgástartományon keresztül. Az ízülettől függően ez magában foglalhatja a test középvonalának felemelését, leeresztését, hajlítását, egyengetését, gördítését, elfordítását vagy mozgatását.

2. lépés

Tartsa a súlyokat vagy a pántot a súlyokra, hogy ellenálljon ezeknek a mozgásoknak, ha fájdalom nélkül teljes mozgásteret nyer. Ez erősíti az izmok körül a kötést, csökkenti a stresszt a sérült szalagok.

3. lépés

Fogyasszon egy fájdalomcsillapítót 25 percen belül egy gyakorlás vagy mozgási rutin befejezése után a fájdalom vagy kényelmetlenség kezelésére. Az acetaminophen, a naproxen vagy az ibuprofén segíthet, ha nincs hozzáférése a vényköteles gyógyszerekhez. Csak gyógyszereket szedjen a gyógyszeres címkén leírtak szerint vagy leírt módon.

4. lépés

Kezelje olyan kezeléseket, mint a masszázs, myofaciális felszabadulás, ultrahang vagy elektromos stimuláció. A fizikai terapeuta ajánlhatja a legjobb kezelési lehetőséget az adott állapotra.

5. lépés

Fogyasszon ki egy kiegyensúlyozott étrendet fehér, szénhidrátokkal, egészséges zsírokkal, kalciummal, vasal, cinkkel és A, D, E, K és C vitaminokkal. A szervezetnek szüksége van ezekre a tápanyagokra, hogy új szalagszövetet és elősegíti a gyógyulást.

Szükséges dolgok

Fájdalomcsillapítók

• Súly
• Kötés vagy orvosi szalag
• Tippek

Kövesse a RICE protokollt az első 48 órában hat héttel a sérülés után, a sérülés súlyosságától.

• Figyelmeztetések

Forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sérülés a kezelésre reagál, és súlyos sérülést szüntet ki. Az ínszalag sérülése után túl gyorsan gyakorolhatják a sérülést. Egyes ínszalag sérülések műtétet igényelnek a megfelelő gyógyuláshoz. A rossz gyakorlatok végrehajtása, vagy a testmozgás enyhe kényelmetlenségei feletti kényszerítése a sérülést is rosszabbá teheti. A fájdalomcsillapítók segítik a fájdalmat, de nem szabad teljesen megszüntetni a fájdalmat. Ha megszünteti a fájdalmat, nem tudja megmondani, milyen messzire nyomja a kötést.