Ha fizikai tevékenységet vagy sportot vesz részt, nem ritka az izomfájdalom, és néha még az izomzat is. Míg egyes izomfájdalmak normálisak, miután a tevékenységek, a véraláfutások vagy a zúzódások súlyos sérülést jeleznek. Az amerikai ortopédiai akadémia szerint a torlódások a második helyen állnak, mint a sportos sérülések vezető okai. Míg a fájdalom és a zúzódás általában gyorsan gyógyul, megfelelő gondozás és kezelés nélkül, mély szöveti károsodás léphet fel, ami szövődményekhez vezethet.
Day of the Day
1. lépés
Lásd orvosa vagy sportoló szakembere, ha izomzavarban van. Ez a lágyszövet sérülése, például izomtörés következménye lehet. Fontos, hogy pontos diagnózist kapjunk, hogy megfelelő kezelést kapjunk és megóvjunk további károkat.
2. lépés
Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy NSAID-okat, például aszpirint, ibuprofent vagy naproxent szednek a fájdalomcsillapításhoz. Használhat más over-the-counter fájdalomcsillapítót is. Ha a fájdalom súlyos, beszéljen orvosával a vényköteles fájdalomcsillapítók rövid idejű használatáról.
3. lépés
Tartsa az izomot gyengéden fekvő helyzetben és végezzen RICE-t: pihenés, jég, tömörítés és magasság. Ez segít csökkenteni a vérzést, duzzanatot és bármilyen fájdalmat. Ezt valószínűleg meg kell tennie az első 24-48 órával a sérülés után.
4. lépés
Izzadó dörzsölő krémet alkalmazzon a fájdalmas izomzatra, ha a bőr nem sérül. Ezek a termékek a fájdalomcsillapító folyosó gyógyszerboltjaiban vagy szupermarketekben érhetők el, és recept nélkül kaphatók. Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy biztonságosan használható legyen kiterjedt zúzódások esetén.
Figyelmeztetések
- Ne térjen vissza a sportba, amíg az orvos azt mondja, hogy ez biztonságosan megtehető, még akkor is, ha jól érezzük magunkat. Visszatérve a tevékenységhez, mielőtt az izmok meggyógyultak, további károkat okozhatnak és késleltethetik a gyógyulást. Ha rendkívül fájdalmas duzzanatot tapasztal, ahol az izom sérült, akkor ez lehet a területi szindróma tünete, és komoly lehet. Hívja azonnal kezelőorvosát, hogy megkaphassa.
