A daganatok olyan szövetek, amelyek az izmokat összekapcsolják a csontjaival. Segítenek a testednek mozdulni azáltal, hogy húzódnak a csontjain, amikor az izmok összehúzódnak. A lábakon és a bokán átfutó fő ínt az achilles, elülső tibia, posterior tiviális, flexor, extensor és peronealis tibia. Ha az ín túlságosan megnyúlik vagy túl húzódik - pl. Esések, sport sérülések vagy rossz mozgások miatt - sérülést okozhat; a tünetek közé tartozik a fájdalom, a duzzanat és a merevség. Fontos, hogy a kinyújtott inak helyesen gyógyuljanak a további károsodás megelőzése érdekében.
A nap videója
1. lépés
A feszített ín és a láb megnyújtása megakadályozza, hogy a nyúlvány könnycseppé váljon. A sérülés súlyosságától függően előfordulhat, hogy nem javasoljuk, hogy egy-három hétig súlyt helyezzen az adott lábára.
2. lépés
Ha duzzadt, alkalmazzon jeget a feszített ínre. Jégre 15 percenként, óránként vagy egyszer, kétszer, az orvos utasításainak megfelelően. Az újrafelhasználható jégcsomagok kényelmesek és megakadályozzák, hogy a hideg víz a láb, a láb és a bútorok körül csöpögjen. Azonban házi készítésű jégcsomagok, jégkockák és műanyag zacskók vagy törülközők használata is ugyanúgy működnek.
3. lépés
Növelje a lábát, lehetőleg a szíved felett, hogy segítse a duzzadást. Legyen ágyon vagy kanapén fekve, és tegye fel a lábát akár a kanapé hátán, akár a párnák és takarók halottja, és egyszerűen hagyja pihentetni.
4. lépés
Sétáljon a lábánál, ha a fájdalom és a duzzanat lecsillapodik, vagy orvosa megadja a lépést. Ne próbálja megjavítani a helyreállítást, ha túl korán sétál, hogy elkerülje az ín újrahaszno zását. Az orvoshoz csak orvosi engedélyével térjen vissza a gyakorlatba.
A szükséges dolgok
- Csuklók
- Jég
Figyelmeztetések
- Keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy az ín sérülése csak feszített és nem szakadt. A szakadt ín szükségessé teheti a műtétet annak érdekében, hogy megfelelően tegye. Kezelőorvosa ultrahang vagy MRI vizsgálatot végezhet a sérülés pontos helyének és súlyosságának megállapítása érdekében. Annak érdekében, hogy elkerüljük a helyzet rosszabbá tételét, a legjobb, ha a sérülést diagnosztizáljuk és a lehető leghamarabb megkapjuk a kezelést.
