című könyvében részletezett véralvási terv, melyet a naturopátiás Dr. Peter J. D'Adamo orvos, és részletesen a könyvében: "Eat right 4 Your Type" című könyvében az a gondolat, hogy a vércsoportja fontos szerepet játszik abban, hogy a szervezet elnyeli a tápanyagokat és kezeli a stresszt. hajlamos betegségre. Dr. D'Adamo táplálkozási terve elmélete szerint a négy fő vércsoport - az O, A, a B és az AB - mindegyike különféle étkezési mintákkal rendelkező, különálló őscsoportokhoz kapcsolódik, és hogy a saját vércsoportjához társított diéta segít a fogyásban és egészséges maradni. A tudományos kutatásnak azonban még nem kell bizonyítékot találnia arra vonatkozóan, hogy támogatja ezt az étkezési elméletet.
A nap videója
Élvezze az ételt, amely előnyös O típus
A véres diétás terv szerint az O típusú vérvérrel rendelkező emberek a vadász-gyűjtögető korához kapcsolódnak - - az állati fehérjékben gazdag táplálékkal gazdagodnak. Bár az étrend széles körű listát szolgáltat az O-típusokat előnyben részesítő élelmiszerekről, kifejezetten felsorolja a vörös húsokat és a májat, mint az étrendet, amely elősegíti a testsúlycsökkentést, és tanácsot ad az O-típusokról a sovány marhahúst, a bárányt és a baromfit, valamint a sovány és zsíros halakat. gyakran a kívánt módon. Az O-típusok a D'Adamo szerint hatékonyabban metabolizálják az állati fehérjéket, mert hajlamosak a magasabb gyomorsavszintre. A táplálék az O-típusokat is javasolja, hogy sok ajánlott zöldséget fogyasszon; a mogyoró, a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli kifejezetten a fogyás ösztönzésére hivatkozik, míg a póréhagyma, a hagyma, a fokhagyma, az édesburgonya, a fehérrépa, a paszternák és az articsókák is előnyösek. A diéta felsorolja a fügét és a szilvát - frissen vagy szárítva -, mint a két fő gyümölcs, amely támogatja az O-típusú testsúlycsökkenést.
Kerülje el azokat az élelmiszereket, amelyek megfélemlítik az O-típusokat
A vadászó-gyűjtögető típusú O étrend fele, amit nem tartalmaz; leginkább gabona- és tejtermékek nélkül. D'Adamo hívja a búza termékeket az O-típusok súlygyarapodásának elsődleges oka, és azt ajánlja, hogy teljesen elkerüljék. Elméletileg elmondja, hogy az O típusok számos okból nem tolerálják a búzát; zavarják a hasznos tápanyagok felszívódását, elősegítik a gyulladást és csökkentik az inzulinhatékonyságot és az anyagcserét. A diéta azt tanácsolja az O típusúaknak, hogy elkerüljék a kukoricát is; mint a búza, zavarja az anyagcserét és az inzulinhatékonyságot.
Gyakran és intenzíven gyakorolAz O-típusú táplálkozási terv célja az anyagcserének növelése; D'Adamo azt javasolja, hogy az O típusok nagyon hatékony anyagcserét igényelnek, hogy továbbra is hajlamosak és energikusak maradjanak. Azt is javasolja, hogy az O típusúak a legerősebb testmozgáson keresztül a stresszre reagáljanak. Az ő elmélete szerint a hormonok, amelyek az Ön rendszerét elárasztják, amikor stressz alatt áll, egyenesen egy O típusú izomzatba mennek. Az intenzív testmozgás segíthet az O-típusoknak felszabadítani a hormonok felhalmozódását, amelyek közvetlenül kapcsolódnak ahhoz, hogy lefogynak és fogyást tartanak fenn.
Az O-típusok, akik aktívan próbálnak lefogyni, valószínűleg nem lesznek sikeresek anélkül, hogy rendszeresen részt vettek a D'Adamo szerint intenzív testmozgásnak. Azt javasolja, hogy az O típus hetente legalább négy alkalommal gyakoroljon, munkamenetenként átlagosan 30-60 percet; A javasolt edzések közé tartozik az úszás, a kocogás, a kerékpározás, a súlytanítás, a lépcső mászása, harcművészetek, sportok, táncok és gyors séták.
Az alsó sor, a tudomány szerint
Minden súlycsökkentési tervvel a táplálkozási döntései nagy szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy végeredményben sikeresek-e vagy sem. Mivel a véres étrend hangsúlyozza az egészséges táplálékokat, és elősegíti a testmozgást - a kalóriaszegénységgel kapcsolatos étkezési részek mérséklésének megvitatásán túlmenően nem meglepő, hogy ez egy sikeres súlycsökkentő módszer.
Ezeket az előnyöket nem tudományosan igazolták, hogy összefüggnek a vércsoporttal; az American Journal of Clinical Nutrition 2013-ban közzétett áttekintés szerint több mint 1 000 vizsgálatot végeztek a véres étrenddel kapcsolatban, és egyik sem talált olyan bizonyítékot, amely alátámasztja azt az elméletet, hogy a specifikus vércsoportok a legjobban megfelelnek a speciális diétáknak. És míg egy 2014-ben megjelent tanulmány, melyet a PLoS One folyóiratban megjelent, úgy találta, hogy a különböző vérátültetések után a BMI, a derékkör, a vérnyomás, a koleszterinszint és a trigliceridek csökkenthetők, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az eredmények függetlenek a személy vérétől típus.
