Az oxigén a legtöbb folyamatban fontos szerepet játszik az Ön szervezetében. Az oxigénellátás növelése növeli a szervezet hatékonyságát ezen folyamatok végrehajtásában. Ez magában foglalja a gyorsabb anyagcserét és több energiát. Az oxigénellátás növeléséhez fejlesztenie kell a légzőrendszerét, amely magában foglalja a tüdejét és a légzőrendszerét.
A nap videója
1. lépés
Engedjen el aerob tevékenységeket, mint a futás, úszás vagy kerékpározás, hogy növelje a tüdeje kapacitását - a levegő mennyiségét, amit belélegezhet. Minél több levegőt szívna be, annál több oxigént szívhat fel a tüdeje. Az aerob gyakorlatok szintén növelik a szív- és érrendszerünk hatékonyságát, ami növeli az oxigén mennyiségét, amely eléri a test szöveteit.
2. lépés
Énekelje a tüdeje mennyiségének növelését, valamint erősítse az izmokat, melyeket a tested lélegez.
3. lépés
Játszani egy szélerősítőt. A hangszerek, mint a fuvolák, szaxofonok és trombiták is növelik a tüdő kapacitását - és növeli oxigénellátását a folyamat során.
Figyelmeztetések
- Ne kezdjen edzésprogramot anélkül, hogy először orvosával konzultálna.
