A napi testtartás úgy néz ki, mint egy házimunkát, különösen akkor, veszteség termékek, diétás pirulák és faddish edzés berendezések. De ha egy megfelelő ember túlkomplikálódik akkor, amikor túlságosan messze van az alapoktól. A legjobb módja annak, hogy illeszkedjenek, egyszerűen enni egészségesebb és többet mozogni. A mindennapi életben az intelligensebb döntések megteremtésével élethosszig tartó szokásokat hozhat létre, amelyek segítenek abban, hogy a diétás segédeszközök és a drága súlycsökkentési tervek nélkül maradjanak.
A nap videója
1. lépés
Lépjen fizikai úton. Ha sétatávolságon belül vagy, nyomja meg a járdát vagy vegye fel a kerékpárt. Ha túl messze van a munkától, vegye igénybe a tömegközlekedést, hogy megkönnyítse a gyaloglást, vagy parkoljon a lehető legtávolabb az épülettől. Aktívan keresni a testmozgás módjait, nem pedig az, hogy elszabaduljon ettől a lehetőségektől, egyike azon különbségeknek, amelyek alkalmasak arra, hogy illeszkedjen valakihez és valaki, aki kiállja az ülő magatartást.
2. lépés
Vásárolja meg a bolt körzetét. A szervezetbe helyezett étel végső soron hozzájárul az Ön edzettségi szintjéhez, és egészséges, egészséges ételeket talál a bolt körzetében. Az élelmiszerláncok tojást, húst, kenyeret, gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket helyeznek el a bolt szélén, így nagyobb valószínűséggel vásárolnak a folyosókat, amelyek gyakran tele vannak feldolgozott, egészségtelen ételekkel. Ragaszkodjon a külső falakhoz, így etetheti a család tápláló ételeit és pénzt takaríthat meg.
3. lépés
Keressen egy barátot, hogy gyakoroljon veled napi rendszerességgel. Az edzőteremben vagy az edzés DVD-n való lejátszása önmagában is unalmas lehet. Amikor egy elkötelezettségedet gyakorolsz egy barátoddal, akkor az edzésed érdekesebbé válik, és önt is elszámolhatod tevékenységednek valakinek. Készítsen egy egyezményt, hogy elkerülje a munkamenetek törlését, kivéve, ha feltétlenül szükséges, és gyakorolja a szokásokat.
4. lépés
Az egészséges harapnivalókat, ahol leginkább a zsetonokra, a sütikre és a süteményekre emlékeztet. Ha késő délután gyakran kísértésnek számít az automatán, tartsa az ösvényt az asztalán vagy az autóján, hogy segítsen kiszabadítani a májzsákokat. Az egész napi táplálkozás során az anyagcserét magasra állítja, hogy kalóriát égessen. Keressen fehér, szálas és tápláló ételeket, hogy töltsék és egészségesek legyenek.
5. lépés
Ivóvizet egész nap. Minden más ital tartalmaz kalóriákat, cukrot és egyéb vegyszereket. Semmi sem hidratálja a testét, mint a víz. Vegyél egy alumínium vizes palackot és tartsd egész nap. Az ivóvíz különösen szükséges az edzésprogrammal együtt.
Tippek
- A cél az lehet, hogy a legkönnyebben illeszkedjen, de legalább elkötelezze magát minden nap.Ez egy olyan életmód-változás, amely képes.
Figyelmeztetések
- Ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt elkezdené a testmozgás programját, vagy ha hosszabb ideig tartózkodott a fitnesz programoktól, vagy ha krónikus egészségi problémái vannak.
