Hogyan lehet a légzőrendszer egészségét fenntartani

A légzőszervi egészséget sok szempontból elősegítheti a dohányzáson túl. Akár megelőző jellegű megelőzési stratégiákat alkalmazunk, akár egy krónikus obstruktív tüdőbetegség tüneteinek csökkentésére, pozitív különbséget tehetünk a légzőrendszer egészségében.

A nap videója

1. lépés

->

Gyakorolj rendszeresen.

Gyakorolj rendszeresen. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja 30 perc fizikai aktivitást javasol hetente öt napon át, hogy előmozdítsa az egészségi állapotot. Mindig ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a terhességet, különösen akkor, ha már légzési vagy egyéb betegségben szenved.

2. lépés

->

Egy egészséges táplálkozás.

Egy egészséges légzőrendszerhez szükséges tápanyagot kell enni. A Maryland Egyetem Orvostudományi Központja szerint bizonyos tápanyagok alacsony szintje kapcsolódik a tüdőbetegségekhez. Javasolja az A, C és E vitaminokban gazdag ételeket, valamint az ásványi anyagokat cink, kálium, szelén, magnézium és cink.

3. lépés

->

Igyál elegendő mennyiségű vizet.

Sok vizet inni, hogy segítsen a vékony váladék váladékozásában, amely felhalmozódik a tüdőbe, megkönnyítve a könnyebb légzést. Általában körülbelül 6,3 csésze folyadékot veszít naponta, és legalább annyi alkoholfogyasztás biztosítja a megfelelő folyadékbevitelt.

4. lépés

->

A háztartások javítják a levegő minőségét.

Szobanövények hozzáadása szobáihoz. A British Columbia Lung Association szerint a beltéri üzemek javíthatják otthonában a levegő minőségét a kémiai gőzök eltávolításával, amelyek károsan hatnak a légzőszervi egészségre.

5. lépés

->

Mosson kezet gyakran.

Gyakran mosson kezet, vakcinázzon az influenza miatt, és jó szájhigiéniát használjon, hogy megakadályozza a szájából a test többi részébe - különösen a tüdejébe - bejutó fertőzések.

6. lépés

->

Tisztább körülmények között.

Gyakorolj tiszta környezetben, például mellékutcákon vagy parkoktól távol a forgalmas járatoktól. Séta vagy kocogás a forgalmas utcák oldalán vezet a káros füstök belégzéséhez. Ellenőrizze a környezeti levegő minőségéről szóló jelentéseket, hogy ne gyakoroljon kívülről erősen szennyezett napokon.

Tippek

• Beszéljen orvosával olyan kiegészítők használatáról, amelyek elősegíthetik a tüdő egészségét. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a jobb légzőszervi egészséggel kapcsolatos kiegészítők közé tartoznak a magnézium, az l-karnitin, a ginzeng, az n-acetil cisztein, a lobelia és a molyholy.