A vastagbél, az úgynevezett vastagbél, az emésztőrendszer kritikus összetevője. Leginkább felelős a víz elnyeléséből az emészthetetlen élelmiszer-anyagból, és a testből elszállított hulladék anyagból. Számos betegség befolyásolhatja a vastagbél egészségi állapotát, például a polipokat, a fekélyes vastagbélgyulladást, az irritábilis bél szindrómát és a rákot. A vastagbélrákok kevesebb, mint 10 százaléka örökletes, a Rush Egyetem Egészségügyi Központja szerint. Ez hangsúlyozza a táplálkozás és az életmód fontosságát a vastagbél-egészség terén.
A nap videója
Kevesebb vörös hús
A magas húsban lévő diéta növeli a vastagbélrák kockázatát, a Harvard School of Public Health szerint, bár pontosan hogyan ismeretlen marad. Az adatok azt sugallják, hogy a rákot okozó anyagok N-nitrozo vegyületekként ismertek, a The Journal of Nutrition novemberi számában. A vizsgálatban a kutatók mérgezték a fekális anyag N-nitrozo-tartalmát, miután a résztvevők fehér vagy húsos húst fogyasztottak. A tanulmány szerint vörös hús, de nem fehér hús, a rákot okozó vegyületek maradtak, és az összeg attól függött, hogy a résztvevők mennyi vörös húsot ettek.
Növekedés a száloptikában
A magas rosttartalmú táplálkozás központi szerepet játszik a vastagbél egészségi állapotában. A rost az emésztőrendszer mentén mozgatja az ételt, csökkenti az átmeneti időt, és feltöri a székletet. Ezenkívül a rost segít megakadályozni, hogy a vastagbél a rákot okozó anyagokat abszorbeálja, mivel az emésztőrendszeren keresztül mozognak. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák gazdag mennyiségű rostot tartalmaznak. Az orvosok szerint a férfiaknak 38 grammot és nőknek 25 gramm szálat kell kapniuk naponta. Az 50 év feletti férfiaknak 30 grammra van szükségük, és az 50 év felettieknek 21 grammra van szükségük.
Get Fishy
Az Omega-3 zsírsavak csökkentik a krónikus betegségek kockázatát és elengedhetetlenek a jó egészséghez. Ezek a zsírok, amelyek a halakban találhatók, talán legismertebb szív-egészségügyi előnyök; azonban a halban gazdag étrend fogyasztása jelentősen csökkenti a vastagbélrák kockázatát, a Harvard School of Public Health szerint. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, ami kedvezően hat a vastagbél egészségére, mivel a gyulladás a vastagbél-rendellenességek fő jellemzője. A Johns Hopkins Medicine azt javasolja, hogy hetente háromszor halat haljon a vastagbél egészségére.
Súlyozásának ellenőrzése
A túlsúlynak negatívan hat az egészségének számos aspektusára. Az elhízás különösen úgy tűnik, hogy növeli a vastagbélrák kockázatát, a Rush University Medical Center szerint. A túlsúly hordozása elősegíti a hormon egyensúlyhiányt. Az inzulin, amely glükózszintet szabályozó hormon, általában túlsúlyos egyéneknél emelkedett. Ez döntő fontosságú, mivel a túlzott inzulin elősegíti a tumor fejlődését a vastagbélben, a Rush szerint.Az egészséges táplálkozás és a testmozgás megszerzése központi szerepet tölt be a testtömeg-szabályozásban.
