A szorongás és a gátlás korlátozza a mentális állapotokat, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy megfeleljen teljes potenciáljának az életben. Különböző kémiai kezelések állnak rendelkezésre a szorongás és gátlások enyhítésére. Bár ezek a gyógyszerek hatásosak lehetnek, sokan szokásképző vagy negatív mellékhatások, és nem foglalkoznak az alapul szolgáló gondolkodással és viselkedési mintákkal, amelyek hozzájárulhatnak a szorongáshoz és gátláshoz. Másrészről az egyszerű természeti gyakorlatok - ha rendszeresen tapasztalták az idő múlásával - fokozatosan segítenek legyőzni a negatív gondolkodási mintákat, és enyhíteni a szorongás és gátlás kapcsolódó állapotait.
A nap videója
1. lépés
Gyakorolj többet. A Mayo Klinika szerint a testmozgás a szorongást enyhítheti azáltal, hogy ösztönzi az endokrin rendszert a természetes endorfinok felszabadítására, amelyek növelik a jólét érzését. A testmozgáshoz és a következetes eléréshez szükséges kicsi célok meghatározása segíthet legyőzni a gátláshoz hozzájáruló inferioritás érzéseit is.
2. lépés
Rendszeres meditációs gyakorlat kialakítása. Dr. Kamuda Reddy könyvének "For a Blissful Baby" című könyv szerint a mindössze 20 percig tartó gyakorló meditáció segíthet a gyakorlati szakemberek javuló önkép kialakításában, csökkenti a feszültség érzéseit és javítja az interperszonális kapcsolatokat.
3. lépés
A jelenre összpontosítani. Az idegesség vagy gátlás érzései - nem elégségesek - akkor jönnek létre, amikor a gondolati energia összekapcsolódik a múlt vagy az elképzelt jövő gondolkodásával. A jelen pillanatra összpontosítva, az energia felszabadul, és friss perspektívát nyerhetsz mentális mentális akadályoktól mentesen.
4. lépés
Gondolj kevesebbet. Omraam Michael Aivanhov mester szerint a magaddal, a többiekkel és a helyzetekkel kapcsolatos negatív gondolkodási mintázatok a szorongáshoz, depresszióhoz és gátlásokhoz kapcsolódó mentális állapotokat hoznak létre. Túljutni ezeken az állapotokon úgy, hogy megszokja a negatív gondolatokat pozitív képekkel, dalokkal, mantrákkal, imákkal vagy pozitív megállapításokkal helyettesíteni.
Szükséges dolgok
- Gyakorlatrend
- Meditációs tréning
Tippek
- Habár hamarosan elkezdheti látni az eredményeket, nagyobb valószínűséggel lesz sikeres, ha ezeket a gyakorlatokat rendszeresen és fegyelmezetten alkalmazza. A legjobb eredmény eléréséhez napi vagy heti napi menetrend.
Figyelmeztetések
- Annak ellenére, hogy sok ember sikeresen alkalmazta ezeket a módszereket, nincs bizonyító klinikai bizonyíték a hatékonyságuk támogatására.