A gyerekeknél a húgyhólyag ugyanolyan komoly aggodalomra ad okot, mint a felnőttek számára. A Pediatrics folyóirat 2014-es számában bemutatott kutatás szerint a 2011 és 2012 közötti időszakban a gyermekek 6-30 éves korában a gyermekek csaknem 33 százaléka deréktól-magasságig viszonyítva elhízottnak minősül. A felnőtteknél a hasi zsír néha az öregedés és a változó hormonok miatt hibáztatható, de ez nem az, ami a gyerekeknél történik. A hasi zsír elvesztése érdekében a gyermekeknek étrendi felülvizsgálatra, az egészséges testmozgásra és a jobb életviteli szokásokra van szükségük.
A nap videója
A hízott kövér alapok elvesztése
A gyerekek elveszítik a hasas zsírt ugyanúgy, mint a felnőttek: étrendi szokásaik megváltoztatásával és több mozgásukkal. Ha 1 kiló zsírt veszítesz, akkor 3 500 kalóriás hiányt kell létrehoznod. A hasi zsír az első zsír, amely akkor veszít, amikor egészséges változásokat hoz, mert metabolikusan aktív. A súlyos diétát a gyerekek elriasztják, mivel tápanyaghiányban és éhesen hagyhatja őket, nem is beszélve az egészségtelen egészséggel való kapcsolatról. A gyermek étrendi változásainak megváltoztatása és a lemezek egészségesebb ételekkel való betöltése a kalóriák csökkentésére szolgál, anélkül, hogy elveszítené a táplálkozást a növekvő test és az agy számára. A gyakorlat egy másik kritikus stratégia a hasi zsír elvesztésében. Naponta egy-három gyermek fizikailag aktív, jelentést tesz az Elnöki Tanácsnak a Fitness, a Sport és a Táplálkozás témakörében.
Az egyik legnagyobb lépés, hogy segítsen a gyerekeknek elveszíteni a hasi zsírt, mégis hagyja abba a szódás szokásait. A Hippokratia-ban közzétett 2013-as felülvizsgálat megerősítette, hogy a cukorral édesített italok 7-15 éves korában az elhízáshoz kapcsolódnak. Ez megerősítette a 2007-es amerikai közegészségügyi publikációban közzétett korábbi kutatást, amely kimutatta, hogy a szóda és más cukros italok összefüggenek a megnövekedett testtömeggel és az egészségügyi problémák kockázatával. Az üdítőitalokat is fogyasztó gyermekek kevésbé voltak képesek megfelelő kalciumot és tápanyagot kapni a tejből. A vízre, a pezsgő vízre, a sima jeges teára vagy a tejre történő áttérés segít a gyerekeknek a kalóriabevitel azonnali csökkentésében és a hasi zsír veszteségében.
Étkezéskor csökkentse a finomított szemek és más feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.Vásároljon teljes egészében búzas hamburger zsemleket és tésztát, hozzon létre egy házi pizzát egy teljes búzakorpa és grillek csirkemell helyett a kiszolgáló nuggets. Még ha gyermeke is ellenáll, kezdjen több zöldséget kiszolgálni. Az apróra vágott sajt, a joghurtalapú dips és a marinara szósz könnyű megszórja a párolt brokkoli, a zöldbab és a sárgarépa pálcikáját. Engedje meg, hogy főzzön otthon többet, mint étkezni. A rozsdás ételek még mindig rendelkezésre állnak a gyerekeknek az iskolában és a barátok otthonában, ám annál inkább otthon van, annál jobb.
A gyerekeknek szükségük van arra, hogy elveszítsék a hasas zsírt
A gyermekeknek és serdülőknek napi legalább egy órányi tevékenységre van szükségük. Ez nem azt jelenti, hogy futópadon kell futniuk, vagy kipufogniuk kell P. E.-et; ehelyett megtalálja a gyakorlás lehetőségeit, amelyek szórakoztatóak. Talán a gyermeke szeretne csatlakozni egy táncórához, harcművészethez vagy egy helyi focicsapathoz. Alternatívaként a gyerekek sétálhatnak a kutyán, biciklivel vagy sétáljanak a családdal vacsora után. Vigyük őket egy játszótérre, hogy heti tevékenységük során izom- és csonterősítő gyakorlatokat is magukba foglalhassanak.
A képernyő időtartamának korlátozása, legyen szó akár videojátékról, televízióról vagy okostelefonról. A Journal of Physical Activity és Egészség 2014-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a képernyő időtartamának több mint három órája nagyobb kockázatot jelent a túlsúlyos vagy elhízott gyerekek számára. Minél több időt töltenek a gyerekek a médiával, annál kevesebb idő kell ahhoz, hogy aktív legyen.
Megfelelő alvás és csökkent stressz
A gyerekeknek megfelelő alvásra van szükségük ahhoz, hogy megakadályozzák a hasi zsírégetést és megfelelően nőjenek. Az óvodásoknak napi 10 és 13 óra között kell lenniük; az iskoláskorú gyerekeknek 9 és 11 óra között kell; és a tinédzsereknek nyolc-tíz órát kell eltölteniük, tanácsolja a National Sleep Foundation-nak. A 2014-ben a Pediatrics-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy olyan gyerekek között van társulás, akik krónikusan túl kevés alvást és magasabb hasi zsírt tartalmaznak. A hasi zsír veszteségét gyorsabban lefeküdni, hogy megfelelő alvási időt biztosítson.
